Kann mir jemand die Besonderheiten an folgendem TP von Dr. Strossen erklären ?

Super-Kniebeugen
auch genannt
20er Kniebeugen
von Dr. Randall Strossen

Basisprogramm

Nackendrücken im Sitzen 3 x 10
Bankdrücken 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15
Langhantelcurls 2 x 10
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 x 15
Überzüge 1 x 20
Wadenheben 3 x 20
Bauchpressen 1 x 25

Wenn Sie Probleme haben sollten, mit dem Basisprogramm an Gewicht
zuzulegen, versuchen Sie folgendes System:

Kurzprogramm

Bankdrücken 2 x 12
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15

Trainingsfrequenz

2 bis 3 mal pro Woche, eventuell die Kniebeugen nur alle 6 Tage, falls
Sie sich nicht vollständig erholen können.
EDI http://www.sebulba.de/training/speci...ads/index.html