Nach dem Training...Aminos pur oder Whey?

[ThePump]

Kleiner Einwand (Hinweis)...

in den meisten Whey´s is doch schon ausreichend Zucker (Kohlenhydrat) enthalten (es sei denn es ist ein isolat)...

Eigentlich sind in Whey (und generell in Proteinpulver) kaum Kohlenhydrate enthalten. Oder meinst Du Gainer?

TP

[michaelp]

Nein meine (tatsächlich) Whey...

gerade in (vor allem) Ami - Produkten (Whey) is recht viel Zucker...

im Verhältniss geesehen

[TobStar]

Also in ON sind 3g KH pro portion !! Von welchen Wheys redest du?

[michaelp]

in einem ISOLAT (Whey) sind gerade mal 0,... gr. KH...


und je nachdem wie man auf eben KH reagiert können diese 3 gr. schon was ausmachen...

aber es geht ja nicht jedem so zum glück (oder leider)

ach ja in meinem WEIDER Whey sind sogar 6 gr.

[Shantaram79]

Ich habe ein halbes jahr nur 4 komponenten protein genommen. war auch nicht so billig. War das rausgeschmissenes geld, weil ich kein Traubenzucker dazu getrunken habe? Und ja das ist voll widerlich, Whey und traubenzucker mixen. Das Whey trinke ich mit Milch, das Traubenzucker mit wasser. Wie ist es wenn ich einen Whey trinke und einen Weight Gainer hinterher trinke ? VG

ich habe jtzt auch gehört , dass der muskel das Whey gar nicht aufnimmt, wenn man keine KH dazu nimmt ?

[Marsmellow]

Während und nach so einem Training produziert der Körper schon selbst Glucose (Gluconeogenese), Substart ist zu diesem Zweck und Zeitpunkt genug vorhanden.

Und wieso überhaupt Traubensaft? Die KH in Säften sind 50/50 Glucose und Fructose; letztere sollte man eher meiden. Ein Glucose-Fructose-Mix eignet sich für Ausdauersportler während der Belastung..

Für beste Wirkung nimmt man vor dem Training KH und EAA.