Ich trainiere nach dem 3er Split Prinzip.
Ich hab sonst immer 2 Sätze pro Übung volles Rohr gemacht, bis dann so bei 10 Wdh. das Muskelversagen eingetreten ist. Jetzt hab ich aber irgendwie gelesen, dass man 4 Sätze machen soll. Also sprich Aufwärmsatz, dann der 1. Satz mit 10 Wiederholungen, der 2. Satz mit 8 Wdh. und der 3. und letzte Satz mit 6 Whd.
Und beim letzten Satz soll man irgendwie Vollgas geben, den Muskel total erschöpfen.

Hab ich aber noch nicht ganz verstanden, soll ich denn bei jedem Satz bis zum Muskelversagen gehen? Oder nur beim letzten mit den 6 Whd.?
Wenn ich in den ganzen Sätzen außer dem letzten nicht bis zum Muskelversagen gehen soll, wie viel Gewicht nehm ich dann?
Angenommen ich mache beim Brusttraining Flachbank und da tritt bei mir mit 30kg bei der 6. Wiederholung das Muskelversagen ein, wie viel soll ich dann bei den 1. und 2. Satz an Gewicht nehmen?

Hoffe ihr könnt mir helfen!