Loaded Stretching als Volumen-Ersatz

[Ezekiel]

Mach mal LS bis zum Muskelversagen! Da kannst du aber mehrere Minuten warten (bei Klimmzügen werden vorher wohl die Unterarme schlapp machen)!

Man sollte die LS-"Sätze" 20 bis 40 Sekundne lang machen, und dann am besten mindestens zwei! Natürlich kann man da auch das Volumen steigern!

MfG

[Kurgebeat]

ich nehme mehr und mehr einige HST prinzipien mit ins derzeitige volumentraining...

klappt echt gut, u.a. das LS bei klimmis, um den muskel nochmal den rest zu geben!


so nen trainingsplan nur aus LS stell ich mir auch ganz witzig vor