Extremer Muskelaufbau!

[MassAttack]

Hallo Leute....

Ich bin nun seit über 1nem Jahr im fitnesstudio habe davor daheim trainiert.
habe intensive trainingseinheiten hinter mir ich gebe immer 100% im training .. ich trainiere so lange bis sich der Kopf gegen den muskel richten muss um das gewicht noch hochzubekommen ----> keine muschi ich nehme das bb ernst !

habe 2 creatin kuren mit kre alkalyn gemacht... ich hab genug eiweis am tag .. was nicht natürlich oder mit magerquark reicht wird mit nem shake nachgeholfen.

nun habe ich mich im letzten monat an "TESTON" rangetraut .. es ist ein testosteronbooster der ein bisschen tribulus und zum hauptteil maca enthält gleichzeitig habe ich einen eiweiscreapure mix eingenommen ... in dieser verbindung konnte ich ca 3kg masse aufbauen....

nun war ich allerdings 2 wochen krank und konnte nicht ins fitness -----> die 3kg masse wieder verlohren!!!! = BRUTAL GEÄRGERT !

HATTE DIE SCHNAUZE VOLLL :
nun habe ich mir 650 Tabs Aminosäuren Bestellt (BCAA)
dazu die neuste errungenschaft von Weider " KREA GENIC" und TESTALON 2 !!!!
mit TESTALON 2 gebe ich zum ersten mal Testosteron direkt dazu !

MEIN PLAN :

1. SCHRITT
Ich nehme die ersten 325 tabletten aminosäuren und eiweis ca 1nen monat lange dazu erhöhe ich die wdhs wieder auf 12wiederholungen, da ich vorher 2 monate lang 6-8 gemacht habe

2. Schritt: (der schritt in dem ich ordenltich muskeln aufbauen will!)
Da es mein körper nun wieder gewohnt ist genügend aminos und eiweis zu haben und durch wiederholungserhöhung kraft gewonnen hatt werde ich das nun ausnützen

die 2. dose 325stk aminos + KREA GENIC(Verbesserte version von Kre - alkalyn) + TESTALON 2 + reduzierung auf maximales gewicht bei ca 6-8 wiederholungen

DAS SOLLTE MIR ORDENTLICH AN MUSKELMASSE AUFBAUEN LASSEN wenn nicht... dann heul ich ^^ und zweifle an sämtlichen supplementen ^^

ACH JA DAS TRAINING IST GUT AUFGEBAUT ... Trainiere 3 mal die woche mo,mi,fr jeweils ca 1,5h maximum =leistungsgrenze die tage dazwischen sind zum regenerieren da !

NUN WILL ICH MEINUNGEN KRITIK ALLES WAS EUCH DAZU EINFÄLLT DANKE !!!!!!!!!!!!!!!!

[schmuvm]

NUN WILL ICH MEINUNGEN KRITIK ALLES WAS EUCH DAZU EINFÄLLT DANKE

du bist ein übles opfer der supplementindustrie

[Kuldren]

Du machst ja alles von supplements abhängig...wie siehts sonst mit der Ernährung bzw deinem Plan aus?
Wie wärs mal einfach mit mehr essen?...

[Affe_mit_Waffe]

habe 2 creatin kuren

Genau da hab ich aufgehört zu lesen

[MassAttack]

das hätt ich ja mal von einem solchen forum nicht erwartet

ich bin absolut kein supplementpumper .... ich habe ahnung vom fitness und habe bis jez nich viel supplemente eingenommen

habe nur durch training im 1. jahr über 10kg muskelmasse keine fettmasse aufgebaut!!

ich ehrnähre mich fettarm und eiweisreich ...

also am morgen esse ich meistens

haferflocken mit milch, banane, magerquark das ist mein frühstück !

am mittag schaff ich es nicht immer etwas ordentliches zu essen aber ich versuche immer was gescheites wie Nudeln mit ei und schinken ... sehr eiweisreich und viele gute kohlenhydrate ^^ ... daann komm ich abends nach hause und das ist immer zufall was es gibt... meistens esse ich vor dem training nur ne banane oda 2 damit ich kurzkettige kohlenhydrate habe die mir kraft fürs training geben

wenn das alle antworten waren die dieses forum nach meinem 2. beitrag haben .. find ich das garnich gut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ich will ernsthaft tipps und nicht kritik über ein angebliches supplementeopfer !!! ich nehme so gut wie garnix ! .. ich will nur mit testosteron ein wehnig aufpushen ..

so was sagt ihr jez ?

[Kuldren]

wenn das alle antworten waren die dieses forum nach meinem 2. beitrag haben .. find ich das garnich gut !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ich will ernsthaft tipps und nicht kritik über ein angebliches supplementeopfer !!! ich nehme so gut wie garnix ! .. ich will nur mit testosteron ein wehnig aufpushen ..

so was sagt ihr jez ?

Dass du dich eher auf das Training und die Ernährung bzw Ruhephasen konzentrieren solltest, anstatt auf die unzähligen (tw. sinnlosen) Supplements die du dir zulegen willst/zugelegt hast...

[MassAttack]

Dass du dich eher auf das Training und die Ernährung bzw Ruhephasen konzentrieren solltest, anstatt auf die unzähligen (tw. sinnlosen) Supplements die du dir zulegen willst/zugelegt hast...

ähm ??? soll ich im stuhl sitzen und dran denken ???? NEIN ! .. ich mache doch immer einen tag zwischen dem training = RUHEPHASE !!! oder seh ich da was falsch ?

die supplemente sind was was ich ausprobieren will

[MassAttack]

OKE DA IHR JA SCHLAUE JUNGS SEIT ^^ ..

sagt ihr mir jezt

was ich essen soll

FRÜH , MITTAGS , ABENDS ( Bin Arbeitstätig)

Dann hätte ich gerne wenn jemand mir einen minni trainingsplan macht wannn ich was trainieren solll ... gesamter oberkörper... beine nicht ich jogge viel .. das reicht meiner meinung ..

das mim anfängerbonus stimmt das merk ich ja auch dass es jez zäher ist !!!

also wie gesagt jungs... eure meinung zählt empfehlt mir einen trainingsplan und einen ernährungsplan

ach ja bin 184m groß und 79kg fettfreihe muskelmasse .. naja 100%tig nich ka wieviel kfa ich habe auf jeden niedrig mann sieht vehnen usw !

[Affe_mit_Waffe]

beine nicht ich jogge viel .. das reicht meiner meinung ..

knapp daneben

Dann hätte ich gerne wenn jemand mir einen minni trainingsplan macht wannn ich was trainieren solll

Kuldren bringt jetzt gleich seinen Standart-Beitrag

[PhilippAlex]

dasich ehrnähre mich fettarm und eiweisreich ...

also am morgen esse ich meistens

haferflocken mit milch, banane, magerquark das ist mein frühstück !

am mittag schaff ich es nicht immer etwas ordentliches zu essen aber ich versuche immer was gescheites wie Nudeln mit ei und schinken ... sehr eiweisreich und viele gute kohlenhydrate ^^ ... daann komm ich abends nach hause und das ist immer zufall was es gibt... meistens esse ich vor dem training nur ne banane oda 2 damit ich kurzkettige kohlenhydrate habe die mir kraft fürs training geben

Die Ernährung ist allenfalls ausreichend, eher mangelhaft, aber weit entfernt von befriedigend, gut oder gar so gut, dass man Stoff nur in Erwägung ziehen könnte.

Fazit: Du hast kein Plan, das sieht man bei jedem Wort welches du schreibst. Optimiere deinen Plan, ich wette der ist ziemlich schlecht, optimiere deine Ernährung, die ist offensichtlich schlecht, und trainiere noch mal 2 Jahre, dann seh ma weida.