Trainingsplan bitte um Hilfe!

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 22:31

Beincurls trainieren den Beinbizeps (hinterer Oberschenkel), nicht die Wade.

**bossclub** · 13.01.2008, 22:49

wie bekomme ich den die waden zuhause trainiert?

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 22:51

Kannst dir ein Brett unter die Fuballen legen und die LH wie bei KB auf den Nacken, dann kannst du Wadenheben machen.

**bossclub** · 13.01.2008, 22:57

ekommt man da nicht aus dem gleichgewicht?
ich stells mir gerade ziemlich schwierig vor

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 23:02

Sicher nicht so einfach am Anfang. Aber so ist das halt zuhause, da muss man improvisieren. Im Studio hast du die Probleme nicht.

**bossclub** · 13.01.2008, 23:03

ok

danke

und sonst der plan so ok oder sollte ich noch etwas mehr einen bestimmten muskel trainieren?

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 23:14

Ja, sonst ist der Plan erstmal in Ordnung.

**bossclub** · 13.01.2008, 23:17

also mehr übungen für bizeps brauch ich nicht oder so ne ? mir kamm eine zuwenig vor

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 23:21

Nein, brauchst du nicht für so einen kleinen Muskel.

**bossclub** · 13.01.2008, 23:32

hört sich jetzt etwas nach verarsche an

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