So mit ein "bisschen" Hilfe von einem user hier habe ich mir vorgestellt mir diesen trainingsplan zu nehmen

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DI

TE1 Brust, vordere Schulter, Trizeps

Bankdrücken 3*6-8 +2A
Kh-Schrägbankd. 2*8-12 +1A
Frontdrücken 3*8-12 +1A
Butterfly 2*10-15
Pushdowns/Skullcrusher 2*10-15/2*6-8 +1A
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DO

TE2 Rücken, hintere Schulter, Bizeps, Bauch

Kreuzheben/vorg Lh-Rudern 3*6-8 +2A <---wobei ich nicht so gerne kreuzheben nicht so gerne machen würde^^ + vorg lh-rudern? auch bei dieser übungen habe ich keine anleitung gefunden
Klimmzüge weit 3*8-12
Latziehen eng 3*10-15
vorgebeugtes Seitheben 2*6-8 <--wie funktioniert diese übung?
eingedrehtes Seitheben 2*8-12 <--wie funktioniert diese übung?
Kh-Curls 2*10-15 <--was für curls? (bin da etwas verwirrt^^)
Crunches 3*10
Beckenheben 3*10
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SO

TE3 Beine, Bauch

Kniebeugen 3*6-8 +2A
Beinpresse 2*10-15
Beinbeuger 2*8-12 <--?^^
Wadenheben auf einem Bein 3*10
Crunches 3*10
Beckenheben 3*10
Lift ups 3*10
(leider gibts bei unserem fitnescenter keine maschiene für den bauch :/ )

Will "gefährliche" übungen vermeiden... also welche man statt diesen nehmen kann .. weis ich nicht^^
Ich würde nur gerne wissen was +2A bzw 1A heist ^^

wäre dann noch ne kleine frage, da ich eine vergrößerte brustdrüse hab werd ich wahrscheinlich bald unters messer gelegt... dieses fett ist einfach nicht zum wegbekommen :/... ich werde da wohl 5-6 wochen pause machen? kann man da trotzdem weiterhin zb den bizeps eventuel auch trizeps trainieren (also mit hanteln) ohne seiner gesundheit zu schaden? ...