Kniebeugen - Beinpresse

[dontworry]

Hey Leute,

ist Beinpresse prinzipiell genau das selbe wie Kniebeugen? Ich meine beim Kniebeugen ist der Trainingseffekt doch höher oder? Weil man dabei ja auch noch das Gleichgewicht halten muss, wodurch ein höherer Trainingseffekt besteht.

Ist das richtig?

mfg

[thommy_CH]

Das ist so. Bei KB trainierst Du zusätzlich den gesamten Rumpf, der Deinen Körper während des Beugens stabilisiert.

[Rektus]

Ich würde heute keine KB mehr machen. Habe mal aus gesundheitlichen Gründen auf BP wechseln müssen ( wobei die KB möglicherweise sogar Mitverursacher war... ) und von den Resultaten her keine Beeinträchtigung verzeichnet.
Auch bei korrekter Ausführung ist die vertikale Belastung der Wirbelsäule enorm, und spätestens bei einer entsprechenden genetischen Disposition schießt Du Dir den Rücken irreversibel komplett in den Orbit.
Ich meine, mal gelesen zu haben, dass sogar Yates zumindest phasenweise auf KB verzichtet hat... ?!?

[drawntogether]

Prinzipiell :

Squats > Beinpresse!

[thommy_CH]

Moment, eine Frage noch:

Prinzipiell :

Squats > Beinpresse!

Soll jetzt heißen, dass Du zu Beinpresse anstatt KB rätst? Oder zuerst ein paar Sätze KB & dann Beinpresse?

[L@tid0s]

Moment, eine Frage noch:

Soll jetzt heißen, dass Du zu Beinpresse anstatt KB rätst? Oder zuerst ein paar Sätze KB & dann Beinpresse?

False:
Squats > Beinpresse! --> Das ">" ist ein größer Zeichen und bedeutet, dass Sqauts besser sind, also einen höheren Effekt haben.

Mfg

[thommy_CH]

Ach so "größer als..."
Dann bin ich ja beruhigt! Dachte schon...

Gruß

[Zaphod Beeblebrox]

Prinzipiell :

Squats > Beinpresse!

Ma dumm gefragt: was sind squats? Ich hab mal gegoogelt und außer einer Brigitte-Fitness-Tussi, die ohne Hantel leicht in die Kniebeuge ging, habe ich nichts gescheites bekommen.

[The Wicker Man]

Wie wärs, wenn du dir den Titel eines Threads anschauen würdest, bevor du drin postest? Nur so ne Idee

Aso, ich bin mal nicht so. Squats sind tatsächlich Kniebeugen

[Steffen.]

Ma dumm gefragt: was sind squats? Ich hab mal gegoogelt und außer einer Brigitte-Fitness-Tussi, die ohne Hantel leicht in die Kniebeuge ging, habe ich nichts gescheites bekommen.

squats sind das, was du 8x mit 118 kilo fabrizierst