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Hilfe ? 
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Mag Vlt. Jemand was zu meinem Trainingsplan sagen ?
... aber bitte vorgeschichte beachten :P
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TE1: 3 sätze á 15 wdh.
bankziehen
kh rudernä
klimmzüge
lh bizeps curls
kh bizepscurls
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TE2: 3 sätze á 15 wdh.
Bankdrücken
Military Press
KH Bankdrücken
Dips
Kniebeugen
Seitheben
Sit-Ups
jetzt nur aufs kraftmäßige bezogen, seilspringen usw natürlich davor machen 
Bankziehen & KH rudern geht mit heilender Leiste, hab zur Zeit in meiner TG jmd mit frisch verheilten leistenbruch & der macht es ohne Probleme !
Vertrau mir ruhig
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Ernährungstechnisch ess ich so 2000-2500 kcal am Tag davon ca 230 ew 160 kh und 50-90 fett
Dürfte ja passen oder ?
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