Ernährungsplan

[Tobias12345]

habe den Plan jetzt knapp 1 Monat durchgezogen, hat alles gut geklappt, habe etwa 2kg zugenommen ((Zu Viel?) Nehme aber auch Kreatin).
Außerdem hat sich mein Training von 20:00 auf 18:00 verschroben, also habe ich den Reis usw. mit den Eiern usw. getauscht, und ich esse den Reis dann ca. um 19:00 direkt nach dem Training und die Eier ca um 21:30. INORDNUNG?
Und noch was die Rote Beete die ich esse ist aus dem Glas und hat 10g Zucker. Inordnung??

Trainiere übrigens nach Wkm 4mal/Woche

[simme]

habe den Plan jetzt knapp 1 Monat durchgezogen, hat alles gut geklappt, habe etwa 2kg zugenommen ((Zu Viel?) Nehme aber auch Kreatin).

in anbetracht dessen, dass du Creatin angefangen hast zu nehmen passts

Außerdem hat sich mein Training von 20:00 auf 18:00 verschroben, also habe ich den Reis usw. mit den Eiern usw. getauscht, und ich esse den Reis dann ca. um 19:00 direkt nach dem Training und die Eier ca um 21:30. INORDNUNG?

passt

Und noch was die Rote Beete die ich esse ist aus dem Glas und hat 10g Zucker. Inordnung??

Trainiere übrigens nach Wkm 4mal/Woche

check mal die Zutaten deiner roten Beete
wenn Zucker drin ist, dann weg
Konservengemüse kann ich eh nicht empfehlen

WKM passt

[Tobias12345]

Okay, dachte schon ich hab die kcal zu hoch angesetzt.
Die Rote Beete hat 10g Zucker.

Durch was kann ich die am besten ersetzen was in ca. 10-15 min fertig ist, und etwas was jeder halbwegs schmackhaft hinbekommt?

[simme]

Okay, dachte schon ich hab die kcal zu hoch angesetzt.
Die Rote Beete hat 10g Zucker.

Durch was kann ich die am besten ersetzen was in ca. 10-15 min fertig ist, und etwas was jeder halbwegs schmackhaft hinbekommt?

Tk-Gemüse 5min in die Mikrowelle, Gewürze, Butter/Olivenöl, Knoblauch drüber
herrlich

[Tobias12345]

kk
Ich sag meiner Mutter einfach mal sie soll mir TK-Gemüse mitbringen, dass mir schmecken könnte, ohne Zucker. Und werde mich mal durch ein paar durch probieren

danke nochma

[Tobias12345]

Ach und was ich ma auch noch zur sprache bringen wollte, an einem tag in der Woche mampf ich grad worauf ich lust habe ("Refeed "? : "Schlemmertag "?)

[PhilippAlex]

Soso... Refeed in der aufbauphase... Was es alles gibt..

[Tobias12345]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

Ganz unten, aber der Link ist kaputt

[PhilippAlex]

Wie meinen?

[Tobias12345]

Wollte damit nur sagen/beweißen dass ich davon HIER IM FORUM im Wichtig stickie schon mal etwas davon gelesen hatte. Und dass es refeeds anscheinend in der Massephase gibt.