Hey Leute hatte zwar schon nen Diät thread aber der war was älter und bei mir gehts immer rauf und runter ....
Trainiere seit ca 7 Jahren, die ersten 2 Jahre davon Discopumpen mehr oder weniger, danach 3 Jahre Powerlifting (nach Wsb trainiert), wegen mehrer Verletzungen (Schleimbeutel, Schulter, Meniskus, Nabelbrüche...) dem Maximal-Kraft sport entsagt und zum Bodybuilding gewechselt. Joah und nun die letzen 2 Jahre mache ich Fitness/bodybuilding .
Meine Körper-Daten:
Die ersten 2 Jahre
60 kg- 90 kg
Die Powerlifting Zeit
von 90 kg auf 130 kg
danach
auf 89kg runter bei 7,5 % kfa
über den letzten Winter hinweg wieder
auf 115 kg zugenommen....
und nun im Sommer auf aktuelle
83 kg runter bei ca 9 % Kfa
Trainings-Pläne:
Variieren sehr stark bei mir.
Lange nach Westside-Barbell trainiert und damit erheblichen Kraftzuwachs gewonnen.
in der Diät sehr viel Laktat-training und Intervall cardio gemacht
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Hit Training natürlich auch, sowie klassisches Bodybuilding training.
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momentan Antagonisten Training in supersätzen.....
Fotos:
das erste Bild war nach 1-2 Jahren training ( ca 17 Jahre...)
das zweite Bild nach ca 3 Jahren training
das dritte Bild in meiner Powerlifting Zeit bei ca 128 kg ( da hat ich nen 52er oberarm hihi)
das vierte Bild nach der Diät bei 89kg 7,5%
das fünfte Bild den Winter danach
das sechste auch.. Zu beginn meiner letzten Diät ( ca 110 kg denk ich)
und die letzten beiden aktuelle form bei 83 kg ca
....
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