Gesunde Proteinquellen und mein EP

[EISENVETERAN]

Walnuesse taugen nicht als O3quelle gleiches mit oel,muss umgewandelt werden ueber 90%Verlust.
Fettfisch o.fischkapseln,fertig!
Natuerlich ist huhn am naechsten Tag geniessbar,gleiches mit reis.
Ich wuerde aber Brot nicht meiden,deine Probleme kamen ha erst und Brot hast du sicher schon davor gegessen.

[simme]

Ich wuerde aber Brot nicht meiden,deine Probleme kamen ha erst und Brot hast du sicher schon davor gegessen.

das muss damit nichts zu tun haben...
Ich hab früher auch viel Brot gegessen, aber als sich die Menge durch BB erhöht hat kam ich irgendwann nicht mehr klar und nun brauch ich nur ein Brötschen essen und fliege davon

[onWeed]

für auf arbeit kannste dir auch einfach mal sportlich 2-3 gekochte eier mit bissl Lachsschinken + Gemüse, Obst in die buchse reinhaun, ist nun wirklich kein ding

[eXecut0r]

@Eisenveteran:
Nunja, dass mit dem Brot dachte ich auch. Aber Probieren geht über studieren.

@Simme:
Aber ich werde es mal mit der Reispfanne Probieren.

Dabei werde ich allerdings Parabolied Reis verwenden. Der ist eigentlich nicht so gut von den nährwerten. Vollkorn bekomm ich aber keine großen mengen runter. Ist dass den dan überhaupt empfehlenswert?

[simme]

nimm Parboiled oder Basmati...
das nimmt sich nicht viel

[eXecut0r]

So Werde dann Folgendes Ändern:

1: Sollte es mal keinen Fetten fisch geben, ne scheibe Geräucherten lachs Zwischendurch futtern, da scheinbar die 50g Wahlnüsse nicht reichen

2: Die beiden Brotmahlzeiten durch eine Reispfanne Ersetzten die ich am vortag koche und auf zwei portionen aufteile.
Sie wird bestehen aus 300g Tiefkühlhuhn, 150-180g Parabolied reis (Geckocht ca. 300-400g), 200g Tiefküchlgemüse, etwas Olivenöl, Sojasauce und Kräuter fürn geschmak.

Sollte es mir mal nicht möglich sein, so wird es Max. eine Brotmahlzeit geben, in der mittagspause ersetzte ich diese durch 3 geckochte eier und etwas beilagen wie gemüse.

3. Morgends trinke ich zusätztlich zur Sojamilch die ich von 500ml auf 250ml reduziere etwas Whey, oder esse etwas Quark je nach zeit. (Etwa 10-15 g mehr EW)

Wenn ich dass alles mal ein paar Tage/Wochen erfolgreich umgesetzt habe, Poste ich den Überarbeiteten Plan/Richtwert.

Dann noch was, Warum nun soll die Soja Raus? Oder kann ich die Belassen? Hab mich jetzt einmal dran gewöchnt

Der rest so in Ordnung? Oder gibt es weitere beanstandungen?

Und mal ernsthaft, War der Plan echt so *******e?

[EISENVETERAN]

Du checkst es nicht oder?
Lese es dir selber durch und lass dir hier nicht alles erklären was soll denn das?
Hab dir hier oben schon geschrieben Warum und wieso!
Simme hat auch gesagt raus,und du fragst dennoch?
Nochmal ich bin mal so nett,SOJA=UNGESUND!
Lese dir bitte den link durch.

Simme kannst du ihn mal bitte den link hier reinsetzen ich kann das mit handy nicht.

[eXecut0r]

Dass habe ich mir gerade durchgelesen, habe jedoch wenig neues herausgelesen.

Aber gut, die seite hat neben den negativen, auch die positiven argumente für Soja herausgestrichen, und ist zum ergebniss gekommen, dass die nachteile überwiegen können. Dem schliesse ich mich mal an und werde den Sojakonsum vorerst reduzieren.

War mir so alles bekannt, jedoch wie im ersten post beschrieben war es neben den Dicken bohnen die einzige Pflanzliche Proteinquelle die ich finden kann.
Habe mal Hanfprotein Probiert, aber es ist leider ungenießbar!!! Und ich bin da schon hart im nehmen.
Reisproteinpulver kann ich nicht finden. Erbsenprotein auch nicht. Kennt ihr da was?
Ich werde jetzt mal für ne weile auf 1,5% milch umsteigen, bis ich mal ne alternative finde.
Jedoch soll dass keine dauerlösung sein, da ich kein Milchfan bin rein aus gesundheitlichen gründen.

Aber danke nochmal für die erwähnung.

[EISENVETERAN]

Ja bitte,bringt ja nichts wenn soja neben den Nebenwirkungen sogar fuer sorgt das die restlichen naehrstoffe deiner Nahrung nicht verwertet werden.
Also bei myprotein gibts glaub ein erbseprotein,ein reisprotein gibts auch da,keine Ahnung obs taugt.
Bei Americansupps gibts auch eins,allerdings 40euro/kg.
Warum willst unbedingt pflanliches?man zieht doch auch vom reis essen usw.ein wenig Protein.

[simme]

wozu unbedingt pflanzliches Eiweiß krampfhaft suchen, wenn du kein Veganer bist