Aller Anfang ist schwer, auch ich, doch nun müssen Muskeln her!

[*Tiger91*]

Deleted, but risen from Hell. So viel zu Tiger Rising

Pahaha


Ich würde an den Zwischentagen nichts rumpumpen, sondern dann schon einfach die Muskulatur in Ruhe lassen.

[Srt-8]

Gut zu wissen, hat ja seinen Sinn, die Pause!

Also nur Menshealth-Like auf's Laufband mit Besenstiel




Gruß

[*Tiger91*]

Gut zu wissen, hat ja seinen Sinn, die Pause!

Also nur Menshealth-Like auf's Laufband mit Besenstiel




Gruß

Mach lieber RAW, unequipped, ohne Besenstiel.

[Srt-8]

Das ist aber schwer, will schwul genug wirken. Sexuelle Belästigung provozieren, will im Recht sein, wennet knallt

[FredericusRex]

Deleted, but risen from Hell. So viel zu Tiger Rising

Pahaha


Ich würde an den Zwischentagen nichts rumpumpen, sondern dann schon einfach die Muskulatur in Ruhe lassen.

Puh, dachte auf Seite 1 schon, du wärst gesperrt. Born to raise hell!

Ansonsten: Pause hat schon ihren Sinn und sollte genutzt werden - lieber an den Trainingstagen intensiver.

[cinemile]

Wenn ich dein Thread so lese könnte der glatt von mir stammen

Kurz zu mir:

188cm groß
32J. alt
Startgewicht 126,1kg (max. Gewicht bisher 133,x kg)

Angefangen habe ich mit Krafttraining eigentlich mit 15 Jahren, da habe ich es etwa 2 Jahre betrieben, dann Frauenbedingt aufgehört, dann wieder 1-2 Jahre weiter gemacht und seither dahin getümpelt mit 100kg+ und Jahr für Jahr ist es stetig gestiegen bis ich meinen Höhepunkt von 133kg erreicht habe.

Habe am 4.1.2013 angefangen mit der Diät und viel Sport und habe meine Ernährung umgestellt.
Wegen eines Jobwechsels hatte ich 3 Monate Zeit für mich und konnte mich nur auf mein Training konzentrieren.

Ich war 4-5x die Woche im Fitness, Teilweilse morgens auch 1h schwimmen, Ernährung wurde komplett umgestellt und 3 Monate lang habe ich verzichtet auf Süsses, Alkohol und sonstigem ungesunden Zeug.

Ich habe kein Krafttraining gemacht sondern nur Cadio. Ergebnis nach 4 Monaten, 106kg die ich bisher ohne Probleme halte.
Anfang Sept. habe ich mit Krafttraining begonnen und jetzt sind die nächsten 10kg dran!

Habe mich seit beginn der der Diät sehr mit der Ernährung auseinander gesetzt, weiß ganz gut was ich vertrage und was weniger und was ich wann was essen darf ohne zuzunehmen oder um eben abzunehmen.

Meine Problemzone ist definitiv der Bauch, da ist noch ordentlich viel Masse da die weggehört! Beine, Arme etc habe ich gut abgenommen nur der Bauch passt nicht ins Bild - daher habe ich jetzt wieder angefangen die nächsten 10kg abzunehmen.

ich werde deinen Thread weiter verfolgen und hoffe das noch einiges weiter gehen wird