Ich greife an

[wissorsbuun]

schon lustich irgendwie .... alles sind se lieb ... wenn du ein kerl wärst und den Trainingplan gepostet haettest... dann waerst du hier boese verprügelt worden ebenso mit der Esserei - aber ok.

gib ma gas und guck dir paar videoes von cornelia ritzke z.b. an -> so geht training für frauen !!!

[Ginzibezwinger]

Aso, da hat mir der Meister natürlich mal wieder die Erleuchtung gebracht

Was würdet Ihr denn auch ohne mich machen? Aber ich mach es gerne. Ich bin der geborene Altruist

@wissi:
Ja, ein Kerl wäre zerlegt worden. Bei einer junge Frau kommt aber der Beschützerinstinkt raus.

[Prepy]

Instinkt ? mit Sicherheit

[wissorsbuun]

@ginzilein ... das wissi nimmste zurück 100,5 kg auf 178 da verbitte ich mir verniedlichungen ... ansonsten ...

[PhilippAlex]

gib ma gas und guck dir paar videoes von cornelia ritzke z.b. an -> so geht training für frauen !!!

Training ist geschlechtsunabhängig

[wissorsbuun]

Training ist geschlechtsunabhängig

darum gings mir . die Conny trainiert jede menge schwere Übungen (Kllimmzuege; Kreuzheben usw.) mittlerweile PITT Force und Sie isst vegan offseason über 3000Kcal

sollte nur ein positives beispiel sein, da das typische von Frauen ausgeführte Hopstraining Zumba, Bodyfit; Bauch Beine Po Aduktorengekaspere usw eben nicht zu dem führen was sie sollen.

[LC-Maus]

Also meine lieben Männer ,

eines möchte ich klarstellen:

Ich bin weder eine blutige Anfängerin weder trainiere ich Bauch-Beine-Po weder mache ich Zumba oder was auch immer
Das einzigste was ich nebenbei noch mache ist Poledance - das wars aber auch schon.

Ich trainiere seit 2 Jahren - Hart. Und wenn ich hart meine, dann meine ich hart - kein Frauentraining. Es gibt für mich kein Frauentraining.
In meiner Vergangenheit habe ich meist gesplittet und zwar auf 4-5 Tagen in der Woche.

Jetzt möchte ich einfach eine neue klare Struktur dabei haben
Mein Problem dabei ist nicht, dass ich mich nicht dabei informiere. Im Gegenteil, ich hab mir viele Bücher geholt und viele Tagebücher durchgelesen. Das Problem besteht eig darin, dass ich mich zu leicht verwirren lassen. Sagt der eine dies, der andere das, ja was denn nun?
Klar habe ich z.b bzgl. des Trainingsplanes skepsis, aber ich vertraue euch einfach und probiere das aus...


Ich finde es wahnsinnig nett, dass ihr mich korrigiert und Vorschläge bringt.
Und wenn mir das Mädchensein etwas hilft
Ich hoffe das bleibt auch so

[*Tiger91*]

Dann hau mal rein und halt uns auf dem Laufenden.

[FBBFan]

gib ma gas und guck dir paar videoes von cornelia ritzke z.b. an -> so geht training für frauen !!!

hmmmmm ....

[LC-Maus]

So, erste Trainingseinheit hinter mich gebracht.
Es war mal wieder wahnsinnig voll im Fitnessstudio...
Am liebsten ist es mir ja am WE so Freitag/Samstag ganz spät in der Nacht.
Da ist dann fast keiner da

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips 0/30/30/35
2 x 8-12 Fliegende 7/8/8
3 x 4-6 Klimmzüge Freie schaffe ich noch nicht
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt 50/60
3 x 8-12 Seitheben 5/5/4
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt 4/4/3


Fazit:
War am Ende doch ganz schön aus der Puste, ich habe einen wahnsinnigen Muskelkater.
Fliegende mag ich überhaupt nicht, genauso wie das vorgebeugte Seitheben...Konnte ich noch nie leiden...
Beim Bankdrücken hatte ich netterweise Hilfe bekommen Bin da relativ schwach.
Ich freu mich auf jeden Fall auf die TE2...
Heute ist wieder eine Ausdauereinheit dran.