WKM fortsetzen oder neuer TP?

[lum0]

Hallo Liebe Community

Es ist soweit, ich habe meine Prüfungen durch und nun heisst es nur noch abwarten, das schlimmste :S

Da ich nun wieder konsequent 4x die Woche ins Training möchte, dachte ich an einen 2er Splitt.
Vorab muss ich wohl erwähnen, dass ich in der letzten Zeit (ca. 4-5 Monate) wohl ein wenig im Defizit gefahren bin mit der Ernährung und dazu einen Push/Pull/Beine ausgeführt habe. Dies aus dem Grund, weil ich es einfach mal für mich selbst testen wollte und ich eine Abwechslung brauchte.

Mein Ziel: Erst mal bis ende Juli gut aussehen ^^ Und ab Mitte/Ende Juli dann viel Kraft und Muskeln aufbauen, werden natürlich dementsprechend dann auch die Ernährung anpassen.

Back on Topic zum 2er Splitt
Ich bevorzuge eigentlich der Push/Pull, nicht OK/UK.
Als Beispiel so:
Push:
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. Schrägbank KH
4. Schulterdrücken KH/LH
5. Dips / French Press
6. Waden

Pull:
1. Kreuzheben
2. Klimmzug UG
3. LH Rudern
4. Vorg. Seitenheben
5. Beincurls sitzend
6. LH-Curls

Nun Meine Eigentliche Frage besteht darin, ob es nicht zu wenig Regenration ist, wenn ich Push / Pull / Pause / Push / Pull / Pause … mache. Kniebeugen und am Folgetag Kreuzheben ?
Wäre 3x die Woche produktiver/effektiver? Also Push/Pause/Pull/Pause/Push…

Was meint ihr?
Grüsse Lum0

[OnkelKevin]

Würde es ausprobieren. Wenn du einen Tag dazwischen hast, gehst du ja im Schnitt auch 3,5 mal. Bei Push/Pull/Pause gehst du teilweise auch 5 mal, wenn du es so durchziehst.
Musst halt sehen wie du damit klarkommst

[lum0]

Okei aber grundsätzlich spricht nichts dagegen Push und dann Pull am folgenden Tag, keine Überlastung welche offensichtlich wäre ... ?

[Tim812]

Offensichtliche Überlastung wären evtl etwas die Beine und stärker der untere Rücken durch KB/KH.
Das musst du irgendwie umgehen, um dauerhaft Push/Pull zwei Tage hintereinander trainieren zu können.
Man muss halt anpassungsfähig sein in diesem Sport.

[lum0]

Und was wäre aus deiner sicht ein guter Vorschlag um genau dieses Problem zu umgehen?

beispiel
Mo: push max gewicht 6-8 whd.
di: pull leicht 10-12 whd
mi; pause
do: push leicht 10-12 whd
fr: pull max gewicht 6-8 whd

Oder was meint ihr ?