Hallo Zusammen,

jetzt wo es meist schön draussen ist möchte ich mit dem Rad zum Training / Arbeit fahren und zum Feierabend wieder zurück. Verträgt sich das mit meinem Krafttraining?

Zu mir: 34 Jahre alt, 22 Jahre Fußball gespielt und 6 Jahre Rennrad, seit 2014 im Studio angemeldet um den Oberkörper nachzuziehen. Meine Beine sind muskulös, so das ich Schwierigkeiten habe in die Hose zu kommen und auch 260kg an der Beinpresse bei 10 Whd. sind kein Problem. Ich möchte aufgrund von Rad fahren, Joggen und Schwimmen keine Beine mehr trainieren und baue Sie auch in keinen Krafttrainingsplan mit ein.

Meine Woche sieht aktuell wie folgt aus:

Montag
45 Minuten Arbeitsweg mit dem Rad
Brusttraining + Bauch
Arbeit
45 Minuten Heimweg mit dem Rad

Dienstag
45 Minuten Arbeitsweg mit dem Rad
Schultern + Nacken
Arbeit
45 Minuten Heimweg mit dem Rad

Mittwoch
45 Minuten Arbeitsweg mit dem Rad
kein Krafttraining
Arbeit
45 Minuten Heimweg mit dem Rad

Donnerstag
45 Minuten Arbeitsweg mit dem Rad
Rückentraining + Bauch
Arbeit
1 Stunde Schwimmtraining
45 Minuten Heimweg mit dem Rad

Freitag
45 Minuten Arbeitsweg mit dem Rad
Arme
Arbeit
45 Minuten Heimweg mit dem Rad

Samstag + Sonntag nix

Wie seht Ihr das?
Kann man trotzdem auf ein Muskelzuwachs (Oberkörper) hoffen oder ist das eher Kontraproduktiv.

Mein Ziel ist es, Hindernisläufe wie krassfit und tough mudder zu bestehen und nicht bei allen Hindernissen wo Arme und Kraft im Oberkörper vorhanden sein muss abzuloosen.