Skinny Fat ---> Lauch ---> MY ROAD TO A POWERBUILDER (PAKISTANER GAINS :D) [Bilder]

[mra]

Also auf jeden Fall morgens Haferflocken mit Jogurth und dann eine Kleine Portion Eiweißpulver

[studio_ch]

Also:
Aufstehe
Cardio
rührei
11uhr Reis, pute, broccoli
Nach training: kurze Kohlenhydrate 20min später whey
Bis 2h später: reis, pute/rind, broccoli
Usw...
Magerquark mit öl bzw nüsse


Ich würde carbs nur rund ums training einnehmen, sonst möglichst wenig carbs!

Du willst aussehen wie arni, dann musst du dich in den arschbeissen und alles geben!

[mra]

Das tue ich doch... Weißt du ich fokosiere mich dermaßen auf dieses Thema... OK danke kann ich vor der cardio Einheit noch n Tee trinken und Haferflocken futtern? Kurze Carbs wie Dextrose?

[studio_ch]

Ne vor dem Cardio gibts nichts zu essen! Trinken kannst du, jedoch keine süssgeteänke! Ich würde malto nehmen nach dem training! Was willst du mit haferflocken? Die kannst du dir sparen!

Wie trainierst du was für einen plan?

[mra]

Hast du den Anfangspost gelsen?

[mra]

Und wie lange Cardio?

[studio_ch]

Cardio 35min!

Deine Kraftwerte sind ein Witz! Du solltest anfangen richtig und hart zu trainieren! Wie oft trainierst du in der woche?

Ps: wo sind die bilder?

[Orothred]

Wozu Cardio bei seinem aktuellen Stand?

[mra]

Cardio 35min!

Deine Kraftwerte sind ein Witz! Du solltest anfangen richtig und hart zu trainieren! Wie oft trainierst du in der woche?

Ps: wo sind die bilder?

Ja wie hart wenn mehr aktuell nicht geht. Und evt. sollte ich meinem Alter es jetzt auch nicht so übertreiben? 4x

[*Tiger91*]

Studio sei doch nicht so hart mit dem Jungen.