Auf dem Weg zum Bodybuilder - GoldenAesthetics Log

[GoldenAesthetics]

Hallo miteinander

Werde hier jetzt loggen, da das andere Forum eher ein 5/3/1 Forum, abgesehen von ein paar Schätzen, als ein BB Forum ist. Auch wenn mein aktuelles Training nicht den Anschein erweckt, bin ich fast nur an der Optik interessiert.

Mein aktuelles Training, inspiriert durch Frank Taeger bzw. Mark Rippetoe, würde vlt eher in das andere Forum passen, aber werde es trotzdem loggen.

Hier mal der aktuelle Plan:

Monat 1:

A
Highbar Beugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Rudervariante 3x5
Klimmzüge UG 3x Max
Trizepsübung 3x10

B
Highbar Beugen 3x5
Überkopfdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5
KH-SBD 3x10
Schrägbankcurls 3x10

Monat 2 bis Ende

A
Highbar Beugen 3x5 +Widowmaker
Bankdrücken 3x5 +1x10
Rudervariante 3x5
Klimmzüge UG 3x Max
Trizepsübung 3x10
Wallplanks 2x30sek

B
Highbar Beugen 3x5 +Widowmaker
Überkopfdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5
KH-SBD 3x10
Schrägbankcurls 3x10
Wallplanks 2x30sek

Notizen:
-Pausen liegen zwischen 3 und 4 Minuten
-Bei 2 Einheiten hintereinander ohne Steigerung, wird das Gewicht um 15% gesenkt
-Nach 3 dieser Setbacks ist das Programm beendet und ich steige auf einen BB Plan um
-Wie der Plan dann genau aussieht, steht noch in den Sternen

Bilder werde ich nach und nach, in Form von Schnappschüssen hochladen

Ziele
http://npcnewsonline.com/npc-announc...ysique/218682/
gerade das hier gelesen, da will ich aufjedenfall hin!!


Wüsste nicht, was ich hier noch reinschreiben soll, deshalb gehts jetzt einfach mal los