Vorher/Nachher

[Pottproll]

PS: Weil ich gerade lese das du nur schwer zunimmst.......... Weight Gainer z.B von Ultimate Nutrition (Muscle Juice) da nimmste sicherlich zu.

Ist ein super Zeug!

Dafür ist die Aussage beschi.ssen. Zunehmen tut man mit einer positiven Kalorienbilanz und nicht mit superdollen Produkten. Und da man für eine positive Kalorienbilanz nur genügend Nahrung braucht, relativiert sich der Nutzen eines solchen Produktes gen 0.

Schwachsinn! Wie du schon sagst braucht man einen Kalorienüberschuss um Masse aufzubauen. Wie der Threadersteller aber sagte, dass er nur schwer an Gewicht zunimmt und er es also daher nicht schafft seinen Kalorienüberschuss mit Nahrung zu decken, habe ich ihm einen Weight Gainer empfohlen als Ergänung zu seiner normalen Nahrung hinzu.

Von daher war die Aussage überhaupt nicht beschis.sen.

Da tuts auch ein Stück Kuchen mehr am Tag.

aber die sahne nicht vergessen.

denn glaubt mal nicht das ein Weight Gainer ein zaubertrank ist.
um das essen kommt ihr nicht herum, ob ihr wollt oder nicht.

Beschreitet auch keiner das Nahrung das A und O ist. War ja nur ein Tipp mit dem Weight Gainer. Bevor ich nen Kuchen reinstopfe ist es sinnvoller mir nen Shake zu machen und gut is.

Warum? Ich denke es geht um die blanke Kalorienzahl.
Wenn es darum geht, dann gibt es Lebensmittel mit höherer Energiedichte als das Pulverzeugs.

LOL. Ein wenig Qualität sollte die Nahrung schon haben.......

Und da empfiehlst du einen Gainer.

[d3f3nd3r]

Lese dir mal die Zusammensetzung vom Muscle Juice durch und dann kannst schlau weiter schmatzen.

Eventuell kannst ja dann mit nem Stück Kuchen noch vergleichen

[ace23]

danke für eure antworten!!
ace 23 du hast geschrieben das ich nicht zu oft trainieren soll...sind 4-6 (1-1 1/2 Std.) mal die Woche zu viel??

MfG Atze

hallo,

6 mal 1,5 std pro woche sind einfach zu viel wenn du ernsthaft masse aufbauen willst (sofern du dich nicht bis über beide ohren zudröhnst).
mir hat es enorm viel gebracht, als ich auf 3-4 mal (45-75min) pro woche runtergegangen bin. da musst du aber wirklich trainieren und dich nicht von den anderen im studio aus dem training bringen lassen (reden und dann auskühlen).
halte ausserdem die pausen zwischen den sätzen so kurz wie möglich. so kriegst du die richtige intensität in dein programm!
dies hat weiters auch den vorteil das du nicht ewig im gym rumhängen musst, sondern auch für andere sinnvolle sachen zeit hast!
optimiere ebenso deinen ernährungsplan. vergiss nicht auf die postworkout mahlzeit! in dieser phase nicht zu essen wirkt sich ebenfalls fatal auf den aufbau aus.

alles gute du bist noch so jung und schon am richtigen weg!
ich hätte gerne mit 17 schon so wie du ausgesehen, haha - da mussten noch über 2 jahre vergehen bis ich angefangen habe ein bisschen zu trainieren...

lg,
ace

[tommyc]

hallo,

kann jemand nem Anatomie Blindgänger sagen wie dieser Muskel heißt, den man auf dem unteren Bild unter seinen Achseln sieht ?
ich glaub das ist irgendein Rückenmuskel

[Atze-LE]

ace...mache aber auch nur eine Musklegruppe pro Tag(jede Musklegruppe 1x in der Woche außer die Schultern,die brauchen nen bissel mehr training und bei 3-4 mal ist das nicht zu schaffen....find ich.

tommyc --> entweder meinst du den Lat oder den Sägemuskel...


M.f.G.
Atze

[ace23]

und ein 3er oder 4er splitt kommt nicht für dich in frage?
es bleibt eh dir selbst überlassen. solange du damit gut zurecht kommst und erfolge hast, dann ist es okay! für mich persönlich wärs nix, fast jeden tag ins gym zu laufen

lg,
ace

[Atze-LE]

habe mein "Gym" auf arbeit...(im Lager wurde ein Trainingsraum ausgebaut)
daher ist das nicht so schlimnm mit dem hinrennen...man ist ja eh oft dort

[Jerry78]

Finde deine obere Brust ist ziemlich gleich bei beiden Bildern nicht viel unterschied aber sonst noch mehr essen dann haut das hin

[Atze-LE]

mit der oberen brust hab ich so meine probleme..

[tommyc]

entweder meinst du den Lat oder den Sägemuskel...

ich glaub es ist der Lat