Eure Kraftwerte

[imported_Master_P]

Er hat auch das geschrieben:

Langhantelrudern: 80kg x 60

Das find ich viel besser

Hups


meine x 6^^

[Zaphod Beeblebrox]

Da sind meine Werte ja gerade zu lächerlich

BD: 75x12
KH: 110x10
KB: 60x15 (bei mehr Gewicht bleibt die Ausführung nich sauber... daher weniger Gewicht und mehr Wdh)
Langhantelrudern vorgebeugt: 60x10
Donkeywade: +150x12

Hab mich ja auch noch nicht allzusehr mit Muskelaufbau befasst
Bin ja eher der Abspecker

Projekt normales Körpergewicht:
Startgewicht: ca 160KG
Aktuelles Gewicht: 94,9KG
KFA: 11,8%

Wau, Gratulation! 75 kg runtergehobelt, mir sind schon 10 kg sehr schwergefallen. Echt top!

[Kurgebeat]

hehe ihr habt ja krasse kraftwerte zum teil...


wenn ich meine derzeitigen poste lacht mich mit sicherheit die hälfte der leute hier aus, aber gewicht ist nun wirklich nur mittel zum zweck...

[P.A.I.N]

Bin eh erst 17 Jahre alt also nicht über die moderaten Leistungen wundern

KNIEBEUGE: 152,5 x 5

BANKDRÜCKEN: 140 x 1

KREUZHEBEN: 200 x 7

UMSETZEN U DRÜCKEN: 90 x 1

[freaky91]

Maximalgewicht, kein Arbeitsgewicht.

Bankdrücken 70 Kilo (an der Maschine, frei ein wenig weniger)
Butterflies 60 Kilo
Hammercurls 8-12 Kilo
Latzug zur Brust 70 Kilo
Rudern 65 Kilo
Kilmmzüge 12



Hab im April angefangen, Maximalleistungen waren da

Bankdrücken 40 Kilo
Butterflies 40 Kilo
Hammercurls 6 Kilo
Lat 45 Kilo
Rudern -
Klimmzüge 5


Naja, immer noch ziemlich wenig, aber bei meinem Anfangsgewicht

hey ich finde SUPER forschritt

Ich trainer seit nem halben Jar (anfang des jahres)
BD 45 Kg 3x10
KB 72,5 Kg 3x9
KH 100 Kg 3x4
Klimmis 7/6/5/4 Wdh in 4 sätzen!
Curls an der scottbank 20 kg 3x10
rudern 45 Kg 3x10

[freaky91]

Bin eh erst 17 Jahre alt also nicht über die moderaten Leistungen wundern

KNIEBEUGE: 152,5 x 5

BANKDRÜCKEN: 140 x 1

KREUZHEBEN: 200 x 7

UMSETZEN U DRÜCKEN: 90 x 1

hey was hast du denn für scheiz kraftwerte??

nee ernsthaft das sind wirklich TOP leistungen. Wie schaffst du das?
Entweder das stimmt nicht, du stoffst oder du hast mit 10 angefangen oder wie? wie kann man mit 17 200 kg heben, 150 beugen und 140 drücken, das schaffen teilweise leute net die 10 jahre trainieren?!

Fake?!

[freaky91]

bd: 65kg 15x
kh bd: 20kg 12x
mp: 25kg 15x
kl: schulterbreit untergriff 0kg ca 20x, 10kg 12x, breit obergriff 0kg 12x
lh-rudern u-griff: 50 kg 15x
kb: im moment gar nicht, sonst max 60kg 20x (kraftausdauer) (Schnellkraft für Beine)
Dips: 10kg 12x

Gewicht: 65 kg
Größe: 170cm
kfa: zu hoch, zwischen 18 und 20
Alter: 20
Trainingszeit: ca 8 Monate

hmm ich wiege genau sovielk und habe nicht ann#ähernd so gute kraftwerte.
Vorallem kann das sein dass BD deine stärke ist??

[P.A.I.N]

Danke! :0) Ich bin natural, lüge nicht und hab auch nicht mit 10 angefangen!
Bin auch kein Fake! Schafft man durch einen unbeugsamen Willen!

Meine Lieblingsantwort ist aber....gab und gibt immer stärkere!

[TobStar]

Zählst du da dein eigenes Gewicht mit? Oder sind das die Zusatzgewichte??

Ja also ich Zähl mein eigenes Körpergewicht mit. Finde sonst kann man das nicht wirklich vergleichen. Das eigene Körpergewicht muss man ja auch Dippen bzw. Hochziehen bei den Klimmzügen.

[campi88]

hmm ich wiege genau sovielk und habe nicht ann#ähernd so gute kraftwerte.
Vorallem kann das sein dass BD deine stärke ist??

Rücken bin ich viel besser als Brust. Das mache ich auch lieber.

Bist du größer als ich?

Dann bist du erst 16. Kraft kommt erst, wenn man ein wenig älter ist.

Außerdem hat das auch viel mit intramuskulärer Koordination zutun.

Ich konnte zb VOR trainingsbeginn schon 10 Dips machen,7 Klimmzüge und hatte sobald ich die Technik gelernt hatte beim BD 40 bis 45 Kg.

Was natürlich alles nichts weltbewegend tolles ist.

Hinzu kommt, dass ich immer sehr intensiv Sport gemacht hab und viel Kraftausdauer und Schnelligkeitstraining.
Vor Trainingsgebinn gingen an guten Tagen auch ca 100 Liegestütze.