Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[badboy_bike]

Bei 140kg und 1,87m sind es nicht nur 15kg Fett, sondern eher noch mehr! Ich tippe da auf 20+. Aber das werden wir sehen...

[Das Schwäbische Grauen]

Sagtest du nicht, dass du von dem RESET nicht viel verraten darfst!? Das meinte ich. Oder hab ich den Thread zu schnell überflogen? Verdammte Arbeit...
Ein paar Details darüber wären trotzdem nicht schlecht.
Um den Leptinspiegel musst du dir vorerst keine Sorgen machen, denn das dauert ein paar Wochen bis der sinkt. Und dann kann man ihn auch mit einem low carb-Ladetag anheben. Geht auch, ohne Kohlenhydrate.

Kein Problem einfach fragen! ich werde immer zur nächsten Phasen Beginn beschreiben ums was es genau geht!
Das problem mit der Broschüre ist, wie so oft, die Sache des Geldes,, die Broschüre bekommt derjenige der den Kurs mitmacht usw.. aber wie gesagt.. ich halte euch auf den laufenden.. (morgen Früh)

…..Danach dann wieder Muskulatur aufbauen, ehrlich da hättest du mMn. von BB, Diät und Cardio mehr gehabt !!!......Stell dir ein BBler der extrem OFF ist vor, der macht um in Wettkampfform zu kommen das auch nicht sondern wie oben BB, Diät und Cardio.

Oje.. nichts für ungut RonnyD , glaube mir was Wettkampfvorbereitung und was alles dazu gehört angeht, bin ich auf dem Laufenden! Und BB, Diät und Cardio.. ist mir auch nicht unbekannt! Wie gesagt..Das (mein) Experiment....

also ich glaube DSG braucht man bzgl BB nicht viel belehren, ich denke der hat schon ein gewisses maß an erfahrung

Sagt man mir nach.. obwohl ich nicht mehr danach aussehe! Das Problem (und das verstehe ich auch) ist das viele nur denen glauben schenken die einen 58 Oberarm haben, aber wie so oft steht da immer ein Betreuer dahinter der die Erfahrung hat, und der 58ger setzt das nur um!

Bei 140kg und 1,87m sind es nicht nur 15kg Fett, sondern eher noch mehr! Ich tippe da auf 20+. Aber das werden wir sehen...

Ne.. gehen wir mal von meinem höchsten Wettkampfgewicht aus. Da hatte ich 107kg somit bin ich min. 35kg drüber! Und keine Angst ich mache hier keine auf Radikal –Diät . RESET CODE hat was das mich interessiert und es selbst probieren will! Es handelt sich Regular um

1. Phase 3 Tage Induktionstage
2. Phase 21 Tage Strenge Phase
3. Phase Stabilisierungs- und Haltephase

Also sind es 24 Tage an denen du dein Stoffwechsel wieder auf trapp bringen sollst (kannst) und da ist auch der Frettverbrennungs Zeitraum abgeschlossen! So die Theorie
Ps.. Phase 2 werde ich warscheinlich länger durchziehen.. wir werden sehen!

Noch mal.. es hat mit unserem Sport alleine nichts zu tun! Ich interessiere mich mehr um die Vitalstoffe die den Hunger kontrollieren sollen, und die Geschichte wegen der Leberentfettung und die Senkung des Insulinspiegel , zur Optimierung des Fett- und Zuckerstoffwechslels. Deshalb auch mein Bluttest am Montag! Wie gesagt ich bin 48 und Übergewichtig (ich würde sagen FETT ) da ist das Risiko Diabetes TYP 1 gar nicht weit entfernt!
Und da ich mit dem Gedanken spiele bei den (GNBF) over50 mitzumachen. Breite ich mich jetzt schon langsam drauf vor .

@RonnyD.. und wenn die Hautlappen (die bestimmt da sein werden) zun sehr .. du weißt schon, dann wird das halt nichts mit der Bühne.. aber dafür bin ich dann leichter.. und sollte etwas länger leben!


So.. morgen früh wird gewogen

[Das Schwäbische Grauen]

soeben gefunden... zum Nachlesen

[Das Schwäbische Grauen]

Ok weiter geht’s
Heute morgen endet Phase 1
Abgenomen auf der Wage 4,4kg (3Tage )
Wie erwartet, primer Muskeln & Wasser



Hier die Maße

				SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
Dat:	19.10.2014			155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
Dat:	22.10.2014			153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1

Jetzt beginnt Phase 2 normal 21 Tage werde es aber länger ansetzen. Ich schätze bis zum 6 DEZ. wir werden sehen!

PHASE 2 : Stränge Phase
Hintergrund:
Leber-und Hypothalamusentfettung für dauerhaften Fettabbau.
Laut unterlagen kann es in den ersten Tagen zu sogenannten „Umstellungssymptomen“ kommen . Dazu gehört auch Kopfschmerzen, die aber Anzeigen das der Körper nun effektiv den Stoffwechsel umgestellt hat.

Vorgegeben wurde anhand meiner Daten 160-170g Eiweiß
2 Mahlzeiten (wie vorher Mittags und Abends)
die erste Mahlzeit um die 30g Eiweiß, den Rest (130g Eiweiß) dann zum Abendessen (lecker viel Fleisch )


Werde jetzt jeden Samstag meine Gewichtsdaten posten.

Von Hunger sprich Heißhunger bis jetzt keine Spur
Die Supp. DAILY BIOBASIC & PH PLUS in Kombi zu Low Carb halten ihr versprechen!

Muss jetzt ins Training.. mal sehen was da geht. war bis jetzt sonntags das letzte mal!

mehr später…

DSG
Hier die Ernährungspläne die ich je nach Lust und laune wechsle.

[badboy_bike]

Hat es einen bestimmten Grund von der Gemüsefraktion nur Paprika und Brokkoli dabei sind? Also mir würden meine heißgeliebten Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch fehlen...

Um auf das Thema Leberentfettung zu sprechen zu kommen: hast du diesbezüglich schon einen Ultraschall machen lassen? Weißt du sicher ob deine Leber Fett angesetzt hat, und wenn wie viel in etwa prozentual? Ich frage deshalb, weil ich in der Familie so einen Fall habe. Ich hatte mit dem Internisten darüber gesprochen und der meinte, dass eine Leberentfettung (etwa 50% verfettung) etwa 3-4 Jahre dauert - bei kohlenhydratarmer Ernährung! Nun wäre es natürlich interessant zu wissen ob du etwas darüber weißt (mich interessiert eig. alles zum Thema Gesundheit - ist fast schon krankhaft bei mir... ). Denn zu diesem Thema sind die Meinungen durchaus widersprüchlich - Manche meinen hingegen, dass eine Leberentfettung nur Monate dauern würde.

Es bleibt spannend...

[RonnyD]

@RonnyD.. und wenn die Hautlappen (die bestimmt da sein werden) zun sehr .. du weißt schon, dann wird das halt nichts mit der Bühne.. aber dafür bin ich dann leichter.. und sollte etwas länger leben!

Sollte keine dumme Anmache sein, bin nur skeptisch !!!

Gesundheit geht vor !!!

Du machst das beste draus !!!

[Darkabyss]

Hat es einen bestimmten Grund von der Gemüsefraktion nur Paprika und Brokkoli dabei sind? Also mir würden meine heißgeliebten Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch fehlen...

Um auf das Thema Leberentfettung zu sprechen zu kommen: hast du diesbezüglich schon einen Ultraschall machen lassen? Weißt du sicher ob deine Leber Fett angesetzt hat, und wenn wie viel in etwa prozentual? Ich frage deshalb, weil ich in der Familie so einen Fall habe. Ich hatte mit dem Internisten darüber gesprochen und der meinte, dass eine Leberentfettung (etwa 50% verfettung) etwa 3-4 Jahre dauert - bei kohlenhydratarmer Ernährung! Nun wäre es natürlich interessant zu wissen ob du etwas darüber weißt (mich interessiert eig. alles zum Thema Gesundheit - ist fast schon krankhaft bei mir... ). Denn zu diesem Thema sind die Meinungen durchaus widersprüchlich - Manche meinen hingegen, dass eine Leberentfettung nur Monate dauern würde.

Es bleibt spannend...

Meine Vermutung:

Die Diät zielt offensichtlich auf Low Fat und Low Carb... und für mich ziemlich starken Kaloriendefizit.

Knochblauch fällt weg, da dies ziemlich viele Kohlenhydrate hat. Tomaten und Zwiebel bestehen zu über 90% aus Wasser und bieten somit jediglich Geschmack, keine wirkliche Sättigung.

Broccoli ist ein Bombengemüse (meine persönliche Meinung), ist sehr gesund und macht durchaus satt. Paprika nunja ... macht nicht wirklich satt, siehe Tomaten. Allerdings vermute ich die besseren Vitalstoffe (worauf die Diät zielt).

Ich wünsche DSG aufjedenfall viel Erfolg mit Diät und bin gespannt auf das Ergebniss am Ende

[simme]

man isst aber auch nicht 500g Knoblauch als Sättigungsbeilage

[Das Schwäbische Grauen]

Hat es einen bestimmten Grund von der Gemüsefraktion nur Paprika und Brokkoli dabei sind? Also mir würden meine heißgeliebten Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch fehlen...
...

Ne .. ist auch kein Problem.. es heißt 300g Gemüse (Siehe Einkaufszettel unten) ich mag halt Brokkoli

Um auf das Thema Leberentfettung zu sprechen zu kommen: hast du diesbezüglich schon einen Ultraschall machen lassen? Weißt du sicher ob deine Leber Fett angesetzt hat, und wenn wie viel in etwa prozentual? Ich frage deshalb, weil ich in der Familie so einen Fall habe. Ich hatte mit dem Internisten darüber gesprochen und der meinte, dass eine Leberentfettung (etwa 50% verfettung) etwa 3-4 Jahre dauert - bei kohlenhydratarmer Ernährung! Nun wäre es natürlich interessant zu wissen ob du etwas darüber weißt (mich interessiert eig. alles zum Thema Gesundheit - ist fast schon krankhaft bei mir... [IMG]file:///C:\Users\User\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\c lip_image002.gif[/IMG]). Denn zu diesem Thema sind die Meinungen durchaus widersprüchlich - Manche meinen hingegen, dass eine Leberentfettung nur Monate dauern würde.

Es bleibt spannend...

Sorry.. das weiß ich nicht, und will es auch nicht wissen.. naja.. ich frage lieber nicht, morgen müssten meine Blutergebnisse kommen dann sehen wir weiter!

Meine Vermutung:

Die Diät zielt offensichtlich auf Low Fat und Low Carb... und für mich ziemlich starken Kaloriendefizit.

JA.. Kaloriendefizit ist das Zauberwort, und das auch heftig wie man oben sieht! Mit 1000-1300kcal spricht man schon fast von Unterernährung für einen Bodybuilder , aber wie gesagt es ist gewollt
Und ab der Phase 3 darf ich dann 3 Mahlzeiten essen und einmal die Woche essen was ich will! Außer ich will nochmehr abnhemen.. dann Phase 2 weiter... Somit ist Phase 3 NUR eine Erhaltungphase! Aber das kommt ja noch geduld.

Knochblauch fällt weg, da dies ziemlich viele Kohlenhydrate hat. Tomaten und Zwiebel bestehen zu über 90% aus Wasser und bieten somit jediglich Geschmack, keine wirkliche Sättigung.

Achtung nicht übertreiben.. wenn ich eine Zehe oder auch zwei in meine Gemüse mit einbeziehe ist das in KH nicht der Renner!
Das ganze ergibt sich durch die Einkaufsliste und die 2 Mahlzeiten am Tag in Kombi mit den 160-170g Eiweiß!! Nicht vergessen es ist keine Bodybuilding Diät an sich! KH und vor allem Süßstoffe und Zucker sind zu vermeiden!! Warum brauche ich euch wohl nicht zu verklickern! Was das Fett angeht das wird in der Phase 3 erhöt und angepasst! (zb Nüsse & Co ist da sehr erwünscht.. aber das kommt noch)
Mir ging es um mal nach Plan so was durchzuziehen UND!!! Wegen dem angeblichen „KEIN HUNGER GEFÜHL!“ Hey.. und das ist der Hammer!! Das funktioniert!!
Um es mal vorweg zu nehmen, bei meinem nächsten Athlet/in werde ich die Vitalstoffe auf jeden fall mit einbauen! (habe mich schon mkt Body Attack in verbindung gesetzt) Das ist sehr hilfreich und der Verdauung tut es auch gut!

Broccoli ist ein Bombengemüse (meine persönliche Meinung), ist sehr gesund und macht durchaus satt.

Jep.. meiner Meinung das Beste! Soll auch den Östrogenspiegel senken/positiv beinflussen.

Also schaut euch die Listen an und euch wird einiges klarer.(ich hoffe mal das darf ich preisgeben.. sind ja nur Lebensmittel drauf )

[Das Schwäbische Grauen]

Kleine INFO in Sachen Training..... oje.. da ging mal gar nichts! Als heute Morgen (ca. 09 uhr) war Bizeps/Trizeps/Beine dran.

Also Arme nach PBs.. kraft ca. 20% weniger.. auch in sachen Pump.. mir fehlen meine Booster helferlein.. und das ganze ohne ESSEN. Nur Wasser und Kaffee... sorry.. das geht garnicht!
Beine habe ich nur 6 Sätze Beinpresse gemacht mit 380kg dafür war der letzte Satz ein Abnehmsatz a la DSG
Wie folgt
Aufwärmen 3 Sätze
Arbeitssatz mit 380kg (auch hier habe ich letzte Woche noch mit 500kg gearbeitet! Aber mir ist vorgeschrieben nicht an MV zu gehen,,, jetzt weiß ich auch warum! Sieh unten Thema Muskel-Brennen
380kg 12Wh
380kg 12WH
380kg 12WH
380kg 12WH
380kg 12WH
380kg 12WH/-10sek, Pause dann 10WH/8Sek. Pause dann 8WH/6sek. Pause dann 6WH/4Sek, Pause dann 4 Wh
Dann ist man echt am Sack!
Und was das Muskel-Brennen angeht,, das ist kein Brennen mehr, das ist ein Stechen würde fast sagen das kann nicht gesund sein! Da merkt man das der Oberschenkel ohne KH echt am Kapitulieren ist! Also angenehm ist das nicht!




Am Freitag gehe ich dann nach der Spätschicht ins Training. Ich darf ja um 18 Uhr meine 500g Fleisch essen, da würde ich sagen wird es besser klappen!

Bis dann!