Bewertung meines neuen Trainingsplans

[cojack]

Wenn ich von Regeneration rede meine ich die Ersatzfaserbildung um die Abnutzung wieder auszugleichen (die sich wohl bei keinem normalen Menschen vermeiden lässt ... schon nicht im Alltag).

Ich meine es so:
Von einmaligem Kniebeugen, wird der Miniskus ja nich abgenutzt.
Er reagiert jedoch schon ab dem ersten Training und adaptiert
(langsamer wie Muskeln, klar) um sich auf lange Sicht hin nicht
abzunutzen. Deswegen muss nach KB der Miniskus nicht regenerieren
sondern adaptieren. Darin liegt der Unterschied. Genau diese Adaption
wirkt sich aber auch pos. auf die normale Belastung des Miniskus aus,
da er einfach wiederstandsfähiger ist!

Ich beuge mich ja nicht bis in die Horizontale aber eine gewisse Beugung muss man doch praktizieren, damit die LH sicher auf den Schultern ruht.

Schultern zurück und nach unten ziehen, damit schaffst du auf dem Trapez und den Schultern eine Ablage, die sicher ist. Der Grad der Vorbeuge ist
nur durch die Art zu beugen und die individuellen körperlichen Eigenschaften gegeben.

Adaption ist kein Schutz gegen alles. Um deinen Knorpel so zu stärken ist auch erstmal Training nötig welches zur Abnutzung beiträgt. Irgendwann ist da auch Schluss.

Zu "Abnutzung" s.O. Damit sollte klar sein, wieso 150kg beugen
ok sind. Klar grenzenlos geht dies nicht. Aber bevor der Otto-Normal
trainierende dahin kommt dauert es eh SEHR lange.

Das stimmt, aber man sollte es nicht übertreiben! Daher sollte man sein Volumen dem Alter anpassen. Ich rede ja bei "Alter" nicht von 20-Jährigen, sondern eher von etwas älteren Personen. Genaue Zahlen will ich hier nicht nennen, wäre ja bloße Vermutung.

Nein. Man sollte früh genug beginnen und im Alter nicht direkt das Volumen ins grenzenlose hochchrauben. Antrainiertes Volumen im Alter zu halten, halte ich pers. für ungefährlich. Wenn du aber mit 40 sagst: Ok ich beuge jetzt weniger weil ich so alt bin, dann mach das

[cojack]

Nein wie schon gesagt, KB und KH dürfen sich wieder in meinem TP tummeln
Im Grunde könnte ich jetzt einfach den wkm-Plan trainieren

Mach es. Du wirst es nicht bereuen.

[Beeres]

Mach es. Du wirst es nicht bereuen.

Das will ich hoffen

Tja nun ... ein abschließendes Wort (ohne KSGL und Knorpelregeneration):
Vielen Dank an alle die sich beteiligt haben, vorallem natürlich an cojack
Bin froh dass wir noch zu einem guten Ergebnis gekommen sind und das ganze nicht in einem "Flamewar" endete oder so in der Art.

Macht's gut

[Beeres]

Hm ... kann ich nicht beurteilen, fehlt mir das Fachwissen, aber es freut mich auf jeden Fall für dich. Ob du jetzt enormes genetisches Glück hattest oder diese ganze Geschichte nach neuen wissenschaftlichen Studien verlangt will ich nicht behandeln.
Ausserdem hatten wir beide ja auf der ersten Seite einen etwas schweren Start den ich auch nicht einfach so übersehen will/kann. Tut mir Leid. Sollten diese Diskussion lieber im Einvernehmen beenden als nochmal so eine Sache heraufzubeschwören.

[Beeres]

Ich könnte jetzt meinem unerschütterlichen Vertrauen in die Wissenschaft nachgeben und sagen: Ausnahmen bestätigen die Regel.
Wie schon gesagt, eine Beurteilung deines Falles fällt mir sehr schwer, da mir ein Vergleich fehlt, ich habe keine Statistiken sowie keine genauen medizinischen Details (welche ich dann sowieso nicht auswerten könnte)
Daher will ich kein Urteil fällen und auch keine Bewertung abgeben

Was Du Dir immer gleich für Sorgen machst... Wir brauchen nichts heraufbeschwören. Warum auch?

Nunja .. ich hatte nur Angst dass sich die erste Seite hier fortsetzen könnte. War wohl unberechtigt

Jetzt geht's aber erstmal ins Bett, morgen darf ich wieder von 7:40 bis 17:00 die Schulbank drücken.

[cojack]

Mach es. Du wirst es nicht bereuen.

Das will ich hoffen

Tja nun ... ein abschließendes Wort (ohne KSGL und Knorpelregeneration):
Vielen Dank an alle die sich beteiligt haben, vorallem natürlich an cojack
Bin froh dass wir noch zu einem guten Ergebnis gekommen sind und das ganze nicht in einem "Flamewar" endete oder so in der Art.

Macht's gut

Bitte bitte. Es war auch für mich lehrreich!
Und mit jemandem etwas durchzudiskutieren ist allemal interessanter
und kurzweiliger als sich immer nur allein graue Theorie durchzulesen
und seine eigenen Gedanken zu machen.
Vielleicht bastel ich ja mal aus den gesammelten Überlegungen einen
Info Thread über Kniebeugen und die Belastung im Knie. (Natürlich durch fachliche Informationen abgesichert).

@WKM:

Gratulation Cojack - ich bin wirklich beeindruckt!

Danke. Nur was meinst du damit genau:
Meine Argumentation, das "Durchhaltevermögen" oder was völlig
anderes?

@All:
Wie der unglaubliche Honk schon bemerkt hat:
Dieser Thread hat sich nicht nur für mich sehr interessant und informativ
weiterentwickelt und hoffe damit für alle die nach Beeres kommen und
zweifel an KB und deren Wirkung auf das Kniegelenk hegen, wertvolle
Informationen zukommen lassen zu können. Wie gesagt: Entweder
ich bastel daraus einen Informations-Thread und stelle ihn neu hier rein
(Wenn ich zuviel Zeit habe ) und/oder bis dahin würde ich mich
freuen, wenn man auf diesen Thread verlinken würde. Nicht weil ich jetzt
so Aufmerksamkeitsgeil bin, sondern weil ich denke, dass dieser Thread
sich mit den meisten Befürchtungen konsequent auseinander setzt und
viele Antworten bietet die eher aufgenommen werden als ein "Mach KB es ist ungefährlich".

So long and thanks for all the fisch.

P.S:
Ich möchte natürlich meiner Mutter und meiner Familie danken ,
ganz besonders aber auch bei besonders WKM, Magma, basti, redfox,
CherokieSungirl a.k.a Gunda, Zyko, Starzan und anderen, welche
mir ihrerseits mit ihren Erfahrungswerten und ihrem Wissen sehr viel
weitergeholfen haben, so dass ich heute anderen helfen kann.

[Beeres]

Kannst ja das Studienfach wechseln und eine Doktorarbeit in Medizin drüber schreiben

Einen OT-Post musste ich nochmal raushauen, jetzt widme ich mich wieder dem Dasein des stillen Mitlesers