Massephase, 184 cm, 106 Kilo

[b.p.n]

Hallo,

anbei mal ein paar Fotos von mir sehr aktuell.

Freue mich über jede Konstruktive Kritik.

Trainiere nun seit 7 Jahren. Allerdings erst stärker seit 3 Jahren.

Meine Ziele sind erstmal Muskelaufbau, die Definition, kommt dann hinterher von ganz allein

Viele Grüße

[Kurgebeat]

wenn du mal ne diät machst bleiben die nicht viel mehr als 80 kg und n arm von unter 40... irgendwas läuft bei dir gehörig falsch, masse aufbauen ok, ich bin ja auch ein fan von zuerst breit werden und dann mal defi...


aber du übertreibst ein wenig, mit weniger kfa würds viel besser aussehen, wenn du so weiter rumlaufen willst ok deine sache, aber ne diät is hart und steinig und sehr nervenraubend, wenn du meinst du hälst es so durch, dann bitte...

[marco129]

sieht ganz ehrlich aus wie 1 jahr training

[schmuvm]

gefällt mir gar nicht. alles glatt, man erkennt eigentlich nix. zumindest eine rückenbreite müsste deutlich ersichtlich sein. fehlt aber vollkommen. die posen sind auch miserabel ausgeführt. sorry

[Markiiii]

Was hast du denn genau 7 Jahre lang gemacht?

S

[M.T Iron]

Was hast du denn genau 7 Jahre lang gemacht?

S

Raven Riley ! mmmh sehr GEIL !!

[Hiroshige]

die posen sind auch miserabel ausgeführt. sorry

Finde sie gut, schon mal in andere Thread geschaut? Das Posing ist mehr als von den meisten kommt.

[body02]

Hey und noch ein Kompliment:
Er hat die Beine beim Training nicht vergessen!

[Dave M]

Ein Lob auch von mir für die aussagekräftigen Fotos.

An deiner Stelle würde ich jetzt wie schon gesagt worden ist erstmal Fett abbauen um zu gucken wo du stehst. Man erkennt auf jeden Fall dass sich Muskelmasse und ganz gute Formen unter dem Fett verstecken.

Rücken und Bizeps sind sehr schwach. Da musste ganz klar noch dran arbeiten.

Schultern sehen auch recht mager aus , Trizeps und Brust scheinen hingegen zu passen. Oberschenkel und Waden scheinen ordentlich zu sein. Taille ist eigentlich noch recht schmal, wenn da jetzt mal etwas mehr Lat und Defi dazukommt bekommste ne schöne V-Form.

Insgesamt eine schwache Leistung für die Zeit - sag doch mal wie du trainierst und vorallem auch wie du dich ernährst. Solltest wirklich so bald wie möglich mit Diät anfangen, wird n hartes Stück Arbeit ne ansehnliche Form rauszumeiseln.

[Flexi-Lexi]

ich würd an deiner stelle erstmal ein paar kg runtercutten um überhaupt zu sehen wo du wirklich stehst was die muskulatur angeht. hätte dich ehrlich gesagt nicht auf 106kg geschätzt da ich bei gleicher größe momentan selber 106 kg habe aber das ganze sieht " ein bisschen"anders aus also erstmal defi. Im Vergleich zum Rest hinken vorallem die Arme hinterher finde ich. Viel erfolg weiterhin