Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Überkopfdrücken:

30kg 5x
35kg 5x
40kg 3x

50kg 5x
55kg 3x
62,5kg 2x

40kg 4x10
40kg 1x9 der letzte nur halbe ROM geschafft

Seitheben:

10kg 16x
10kg 12x

nüchtern ins Training heute, dennoch gute Einheit und die Schultern ordentlich aufgepumpt

[Manowar82]

Klaro dass es nicht viele CH-er hier hat.

Aber hast du es gerne, wenn ich jemanden hier, eine bestimmte Person, als "Der Deutsche" betitle? Fühlen sich alle betroffen, aber so ist es nicht.

Macht wie ihr wollt

[RicoW]

Also hinter deinen System beim beugen da steig ich nich durch....warum machte nicht 3x8 oder 3x12 wdh?

Bei gleich bleibenden Gewicht.

[Stevey]

Bankdrücken:

50kg 5x
70kg 5x

90kg 5x
95kg 3x
97,5kg 2x

60kg 3x10
60kg 2x9

Trotz 10h Arbeit und Stress wegen Beschaffung eines neuen Autos, doch relativ gut trainieren können

[Stevey]

Schrägbank MP:

40kg 20x
50kg 12x
55kg 2x8

Brustpresse:

60kg 12x
70kg 12x
75kg 10x

sehr schlecht geschlafen und insgesamt nicht so motiviert gewesen heute.

[Stevey]

Kreuzheben:

60kg 5x
80kg 5x

100kg 6x
110kg 6x
120kg 4x
130kg 4x

Latzug PG:

50kg 15x
55kg 12x
60kg 10x

Rudern UG:

60kg 2x12
65kg 2x8

LH Curls:

20kg 15x
25kg 10x

Bizeps und Lat super getroffen, so wie es sein soll

[*Tiger91*]

LH Curls:

20kg 15x
25kg 10x

Bizeps [...] super getroffen, so wie es sein soll

All out, he?

[^chris]

Wieder schöner Pussy-Kindergarten hier zwei Seiten zuvor..

[Tim812]

Kniebeuge:

60kg 5x
60kg 5x
70kg 3x

90kg 5x
100kg 3x
105kg 2x

70kg 5x10

warum machst du diese 2er und 3er wdh ?
Was ist da die Intention? Stärke erreichst du nicht durch solche Maxkraft sätze, sondern durch gezieltes und systematisch geplantes darauf hin arbeiten mit zb 5x6, 5x5, 4x5, 3x5, 4x4, 3x3, 2x3, 1x1 o.ä.

Was du gemacht hast ist ein unnötiges belasten des ZNS und Verletzungen in Kauf nehmen für sehr wenig Ertrag.

[Stevey]

warum machst du diese 2er und 3er wdh ?
Was ist da die Intention? Stärke erreichst du nicht durch solche Maxkraft sätze, sondern durch gezieltes und systematisch geplantes darauf hin arbeiten mit zb 5x6, 5x5, 4x5, 3x5, 4x4, 3x3, 2x3, 1x1 o.ä.

Was du gemacht hast ist ein unnötiges belasten des ZNS und Verletzungen in Kauf nehmen für sehr wenig Ertrag.

Da war noch Luft bei den geringen Sätzen, deshalb war es mir auch noch möglich die 5 Sätze á 10 Wdh. zu machen und die haben mich dann gekillt.