Consistency is key! OnkelKevins Log

[OnkelKevin]

Geht schon in Ordnung für die lange Pause. Will dieses Jahr eigentlich die 100 im Satz packen.

[Prepy]

Is ja nich mehr so viel

[stefan92]

Ja das packste Onkel. Mal schauen wer die 100 zuerst packt. Ich dümble zur zeit zwischen 90kg-95kg rum. Wenn ich sehe dass du mehr packst, bin ich immer motiviert

[Prepy]

Ja gebts euch

[*Tiger91*]

[OnkelKevin]

Samma Chris, hast du irgendwo einen Ordner mit .gif-Dateien für jede Situation?

Ist ja richtig was los im Logbereich. So viel neues. Kommt man ja gar nicht hinterher mit dem Lesen!

Heute war ich mit einem Tag Verspätung wieder trainieren. Komme allerdings morgen und übermorgen auch nicht zum Training. Sonntag will ich wieder los!

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 50 kg (rum.)
5 x 80 kg
20 x 102,5 kg PITT (~5:50 Min.)

Kann auch eine Wiederholung mehr gewesen sein, keine Ahnung, komm da irgendwann so oft raus mit dem Zählen
Aber Gefühl war okay. Bleibe jetzt nochmal ein, zwei oder drei Einheiten bei dem Gewicht und schau wie sich das anfühlt.

Military Press

11 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 32,5 kg
9 x 40 kg
8 x 40 kg
9 x 40 kg

Na es wird doch wieder. 2 Wiederholungen mehr. Hat sich ganz gut angefühlt!
Gespannt was die Schultern morgen sagen.

Klimmzüge

8/7/6/6/2

Die letzten beiden mit wenig Pause vorher. Einfach nur um an der 30 zu kratzen. Kann ja so nicht weitergehen...

Wadenheben sitzend

10 x 67 kg
11 x 87 kg
9 x 87 kg
9 x 87 kg

Hat gut gezogen, danach nur noch

KH-Curls

12 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg

Fazit: Gutes Training, paar mehr Wiederholungen gingen überall. Schätze so in 4 Wochen sollte ich wieder da sein wo ich aufgehört hab, und dann geht es hoffentlich wieder nach oben
Bei den Curls dreh ich immer ein, starte mit neutralem Griff und dreh sie dann 90° bis die Handfläche nach oben zeigt. Alles während der Bewegung. Gibt's da einen bestimmten Namen für? Eingedrehte Curls oder sowas?
Naja. Jetzt erstmal was mampfen und dann nachher pennen. Freu mich schon auf's Bett.

Abendessen:
150 g Basmatireis
380 g italienisches Pfannengemüse
90 g Valess "Filet"
mit Tabasco *_*
0,5 l Erdinger Alkoholfrei.

[Prepy]

Macht man Curls normal ohne Drehung?
Dachte des drehen gehört dazu

[^chris]

Naja. Kh-curls sind kh-curls und kh-dreh-curls sind halt kh-dreh-curls.

[OnkelKevin]

mindblown.jpg

Woah...

[*Tiger91*]

Samma Chris, hast du irgendwo einen Ordner mit .gif-Dateien für jede Situation?

Ich kenn die Jungs von Google


Zu den KH-Curls: Eindrehen ist bei den KH viel angenehmer, ist auch von der Haltung sehr unbequem wenn man die Hanteln gerade lässt, finde ich.

Außerdem kann man mit dem Eindrehen etwas mehr Gewicht verwenden, weil man den schwersten Punkt unten leichter überwinden kann.