Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

[tobi-still-working4]

Was ist eigentlich in letzter zeit mit de.m ****** 5x5???? Überall sehe ich nur noch 5x5

[PhilippAlex]

Sorry, aber zu 5*5 und warum es für Anfänger nichts bringt, wurde hier in der letzten Zeit genug geschrieben. Bitte Sufu nutzen.

[PhilippAlex]

Sobald du 10 in jedem Satz schaffst, erhöhst eu das Gewicht so gering wie möglich

[wissorsbuun]

Moin,

du bist wie gross, wie schwer, wie alt?

Und google mal hypertrophie dann erschliesst sich dir die 8-12 WHD Regel. Und ja du nimmst ien gewicht arbeitest dich von 3x8 auf 3x12 hoch und dann wieder n kilo druff und 3x8 ... 3x12 usw.

5x5 is eher auf Kraft ausgelegt nicht auf Muskelwachstum, ausserdem sollte sowas aufgrund der Gelenkbelastung nur in Zyklen in Verbindung mit Kraftausdauer sowie Hypertrophie Training gemachtwerden.

[DerErfolgslose]

Mhm ich würde voll gerne mit dem Plan anfangen aber ich bin noch ne Weile in der Diät.
Und ihr meint der Standard WKM Plan mit 6 Übungen reicht aus für optimalen Muskelaufbau?

Ich bin 1,75m, war vor der Diät noch 85 Kilo, jetzt bin ich bei 80 Kilo.

[Tennismaster7]

Mhm ich würde voll gerne mit dem Plan anfangen aber ich bin noch ne Weile in der Diät.
Und ihr meint der Standard WKM Plan mit 6 Übungen reicht aus für optimalen Muskelaufbau?

Ich bin 1,75m, war vor der Diät noch 85 Kilo, jetzt bin ich bei 80 Kilo.

ja reicht er

[PhilippAlex]

Mhm ich würde voll gerne mit dem Plan anfangen aber ich bin noch ne Weile in der Diät.
Und ihr meint der Standard WKM Plan mit 6 Übungen reicht aus für optimalen Muskelaufbau?

Ich bin 1,75m, war vor der Diät noch 85 Kilo, jetzt bin ich bei 80 Kilo.

Da mach dir mal keine Sorgen

[*Teufel*]

ich trainiere nur wkm....
und es hat immer gelangt

[Kaufmann91]

Fang doch erst mal endlich mit dem wkm Plan. Dann kannst du immer noch alle deine Fragen stellen, wenn Unklarheiten herrschen. In der Zeit wo du hier schreibst, hättest auch trainieren können.wann man sich steigert etc, da zeigt das Training, da können dir hier noch Do viele Leute was schreiben. Probieren es aus. Mindestens 6 wdh pro Satz, genug essen, die gű' s lernen und Gas geben. Dann wächst jeder, auch mit be******ener genetik. Also nicht jammern und alles 10 mal hinterfragen, selber erfahrungen sammeln, Am Eisen nicht nur im inet. Das hier ist nur nützliches zusatzwissen

[PhilippAlex]

Fang doch erst mal endlich mit dem wkm Plan. Dann kannst du immer noch alle deine Fragen stellen, wenn Unklarheiten herrschen. In der Zeit wo du hier schreibst, hättest auch trainieren können.wann man sich steigert etc, da zeigt das Training, da können dir hier noch Do viele Leute was schreiben. Probieren es aus. Mindestens 6 wdh pro Satz, genug essen, die gű' s lernen und Gas geben. Dann wächst jeder, auch mit be******ener genetik. Also nicht jammern und alles 10 mal hinterfragen, selber erfahrungen sammeln, Am Eisen nicht nur im inet. Das hier ist nur nützliches zusatzwissen

So siehts aus !