Wie sieht es denn mit der Eiweißversorgung über Nacht aus? Ich denke, das ist mit dem Training und kurz danach die wichtigste anabole Phase des Körpers (erhöhte Proteinsynthese etc.)! Wenn man solch eine Strategie verfolgt, also 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr isst, dann muss man doch ein Protein nehmen, was nicht sofort alle Aminosäuren in die Blutbahn abgibt, oder? Also ist Magerquark am besten geeignet!?

MfG