Übungsausführungen der User

[RicoW]

@Rico Rumänisch sollte der Hintern noch einen Tick tiefer.

Ja werde ich das nächste mal drauf achten .

Für einen Beintag finde ich deine jetzige Ausführung allerdings passend.

Wie meinst du das jetzt. ?

Will schon gezielt die übung fürn Beinbizeps machen bin grade verwirrt.

[Orothred]

Das einzige, was ich aus der Perspektive sehe, ist, dass du unten schon relativ früh im Bewegungsablauf stark einrundest. Arbeite an deiner Beweglichkeit

[Dadam123]

arbeite an der Mobility bisjetzt nur seit 2 wochen, ich hoff es bessert sich bald
Kosakenkniebeuge und Limber 11 führe ich bisjetzt nur aus
Dann wäre es logisch und sicherer dass ich nicht so tief beuge, bis es mit der Mobility besser ist?
Soll ich noch ein Video zeigen in dem 2 10er Scheiben statt einer 20er Scheibe dran sind? Dann könnt ihr vielleicht mehr vom Rücken sehen + es wäre der letzte Satz (also im sehr erschöpften Zustand die Ausführung)

[RicoW]

arbeite an der Mobility bisjetzt nur seit 2 wochen, ich hoff es bessert sich bald
Kosakenkniebeuge und Limber 11 führe ich bisjetzt nur aus
Dann wäre es logisch und sicherer dass ich nicht so tief beuge, bis es mit der Mobility besser ist?
Soll ich noch ein Video zeigen in dem 2 10er Scheiben statt einer 20er Scheibe dran sind? Dann könnt ihr vielleicht mehr vom Rücken sehen + es wäre der letzte Satz (also im sehr erschöpften Zustand die Ausführung)

Dehne dich regelmäßig an freien tagen...Beinbeuger..gluteus... beinstrecker..waden...Rückenstrecker.

Dann wird das besser.

[Dadam123]

Dehne dich regelmäßig an freien tagen...Beinbeuger..gluteus... beinstrecker..waden...Rückenstrecker.

Dann wird das besser.

Danke, werd ich machen
Aber von der Ausführung besser als das alte Video oder?

[RicoW]

Dein altes video kenne ich nicht.

[mra]

Dein altes video kenne ich nicht.

schau mal eine zwei Seiten vorher.

DIe Ellenbogen sind immer noch nicht unter der Stange. Versuch mal Überkopfbeugen mit nem Besenstiel und auch mal Dropsnatch mit dem Besenstiel. (an dieser STelle danke an zuckzick für den Tipp ). Könnte ungemein deine OHP-Performance verbessern. Dann runter gehen sieht schon ungemein besser aus. ABER folgendes bewege deine Hüfte nicht nach hinten sondern nach hinten und gleichzeitig nach unten und dabei die Knie nach außen drücken.

"Senken Sie das Gesäß nach hinten-unten ab, um die Schienbeine so senkrecht wie möglich zu stellen, führen Sie die Knie nach außen, und beugen Sie sie, um den Körper abzusenken. Damit Sie die Spannung aufrechterhalten und das Drehmoment maximieren, stellen Sie sich vor, Sie ziehen sich in die Endstellung." - K. Starrett

[RicoW]

He meine freunde was haltet ihr von der ausführung Rumänisches KH? hab die übung noch nich lange im beintag drin.

Tiefer komme ich zur zeit nicht..das versuche ich aber mit der zeit Tiefer hinzubekommen.

https://www.youtube.com/watch?v=vHgtHgKf_j0

Ich brauch unbedinkt mal ne neue Camera ..die quali geht mal gar nicht obwohl die 10 megapixel macht.

[Tim812]

Sieht gut aus.
Aber bitte langsamer runter.

[RicoW]

Alles klar..hatte am anfang wo ich die übung das 1 mal gemacht hatte...mit gestreckten ..also druchgedrückten beinen gemacht.. das war nicht gut.. da hatte ich mir den beinbeuger schön ge****t.