Zu Dünn zum Masseaufbau ??

[monosi11]

und bei dieser übung werden alle muskelgruppen beansprucht ???

Dachte immer max 2 gruppen pro trainingstag !

....

[FyD]

WKM ist ein GK (Ganzkörper Trainingsplan)

Damit wird immer der komplette Körper trainiert

Kreuzheben z.b. trainiert die Beine, Rücken, Nacken, Unterarme, Bauch, ....

[monosi11]

ja ich weis ,aber ist dies denn wirklich so ein guter plan ??wenn der ganze körper trainiert wird ,warum zb kein bizepz training mit kurzhantel ??

[FyD]

Bizeps trainierst du ja mit, z.b. beim Rudern oder den Klimmzügen (Latzug)

Nur gibt es keine Isolations Übung dafür wo du wirklich nur den Bizeps trainierst, in jeder Übung werden mehrere Muskeln beansprucht, dadurch ist es effektiver als wenn du für jeden einzelnen Muskeln eine spezielle Übung machst.

Zudem trainierst du damit mehr die Koordination und Bewegungen die du auch im Alltag bewältigst, das bringt dir mehr als zu curlen oder Butterfly an einer Maschine zu machen.

[PhilippAlex]

Sagt mal, was ist hier los?
WKM hat schon Tausenden zu stattlichen Muskeln verholfen. Lies den dazugehörigen Fred, wenn du fragen hast. Hat immerhin hast 1000 Seiten. Deine fragen sind schon tausendfach beantwortet worden, zum Teil sogar im plan selbst.

Ich mach jetzt hier zu.