was braucht man für Hilfsmittel für den Anfang? (keine Steoride)

[*Tiger91*]

Ich ess um die 20 Eier die Woche.

Vollei!

[OnkelKevin]

Warum auch nicht, gute Naehrwerte. So ein 3-Eier-Omelette als Snack oder so, fein mit Tomate, Basilikum und Mozzarella drin... hmmm

[WoodyBerlin]

Alles klar, danke!

Wie lange kann ich eig einen fertigen Shake stehen lassen? Ich mache den morgens fertig, und trinke die 2. Hälfte nachm Sport 4h später...

[EISENVETERAN]

Sagt man nicht man soll täglich nur 2 Eier essen?

Ich esse so gut wie täglich 2 Spiegeleier....

2eier sind 12gramm Protein,ist nicht viel.

[EISENVETERAN]

Alles klar, danke!

Wie lange kann ich eig einen fertigen Shake stehen lassen? Ich mache den morgens fertig, und trinke die 2. Hälfte nachm Sport 4h später...

lange,4h passt,im Sommer ist allerdings nicht gut.

[WoodyBerlin]

Denn kommt der shake in kühler...

[*Tiger91*]

Denn kommt der shake in kühler...

Dann ist es egal, meiner steht auf der Arbeit auf lange im Kühlschrank.

[WoodyBerlin]

Alles klar, danke

[WoodyBerlin]

Ich konnte jetzt 2 Monate richtig essen, nun ist vorbei... Ich bekomme nix mehr runter.

Kennt ihr das auch?

[EISENVETERAN]

H.flocken/quark/proteinpulver/oel~>Mixer~>mixen~>trinken

Oder Augen zu u.durch,Mahlzeiten wechseln ectr.