Hallo Zusammen,

Ich bin jetzt seit gut 7 Monaten wieder dabei, Kraftsport auszuüben aber bei vielen Übungen bekomme ich keinerlei Steigerungen hin, obwohl ich recht clean esse und immer das Gewicht nehme wo ich eine saubere Ausführung machen kann.
Allerdings verspüre ich auch im Training oft keinerlei Pump..
Ich bin solangsam Sprachlos als auch Ratlos, denn ich weiß nicht, woran es liegt !
Ich gehe wirklich an meine Grenzen beim Bankdrücken aber ich stehe zwischen 50-60kg und das nach 7 Monaten bei 3x 6-8 Wdh..
Ich habe schon versucht auf Kraft umzusteigen Richtung 5x5 aber selbst da fehlt die Kraft..

Hier mal ein paar Infos:

-Männlich, 21 Jahre alt.
-180 cm groß, 83kg

Makros:
-2700-2900 Kcal
-300g Carbs
-210g Eiweiß
-58g Fett

Supplements:
Whey Protein (80g am Tag->2 Shakes)
Bcaas (10g am Tag)
Creatin (5g am Tag)

An was könnte das ganze denn liegen?
Momentan mache ich einen 3er Split Push/Pull/Beine
Werde aber in knapp einer Woche auf einen Push Pull 2er Splitt umsteigen..

Ich bin ratlos!!