Hit-Plan, bitte um Kritik/ Hilfe

[mike19p]

Und? Bist du zufrieden mit HIT?

[King]

@Vasxx... mit HD wirst du erst richtig lernen, was es heisst, seinen Körper mit zu vernichten

[VasxX]

Und? Bist du zufrieden mit HIT?

Klar. Ich bin von der Kraftsteigerung überzeugt, masse wird schon noch kommen. Ebenso ist bei mir der Spassfaktor bei training mit hit höher als bei training mit hohem volumen.

cu

[VasxX]

Tag!

Ich melde mich wieder nach ner Woche regenativen Pause. Ich began meinen Trainigszyklus wieder mit TE1:
Bankdrücken 85kg 6 wh
Butterfly 62,5kg 5 wh + reduktionssatz
Kurzhanteldrücken 2x18kg 6 wh
Seitheben 32,5kg 5 wh
Nosebreaker 15kg 6 wh
Enges Bankdrücken 80kg 6wh
Scottcurls 30kg 6wh + kh curls mit je 16
Schulterheben 2x22kg 7wh
+bauch
+stretching
Trainingsdauer 55 min.

Ich konnte mich beim Bankdrücken endlich wieder steigern. Die Brust bekam heute wieder nach 3 wochen wieder einen Reduktionssatz beim Butterfly. Bei den schultern konnte ich nur beim seitheben steigern. Intensitätsübungen habe ich diesmal weggelassen, da ich schon durch die brust ziemlich kaputt war mit den schultern. Beim Triceps konnte ich mich auch nur beim engem BD drücken steigern. Scottcurls konnte ich auch um 2.5 kg steigern und habe den biceps entgültig noch mit langsamen Kh-Curls getötet. Werde kh-curls naechste woche wieder weglassen. Schulterheben waren auch 4 kg steigerung drin und ich war auch damit zufrieden. Bin mal gespannt, wie ich mich bis zu meinen 2 wochen pause steigern kann. Comments?

Cu

[VasxX]

Hallo!

Heute war wieder der 2te TE:
Latziehen 85 kg 6 wh
Beinstrecker 85 KG 7 wh
Latziehen 85 kg 5 wh
Beinpresse 180 kg 8 wh
Rudermaschine 80 kg 5 wh
Wadenstehen 100 kg 7 wh
Rudermaschine 80 kg 5 wh
Kreuzheben 87,5 kg 6wh
+bauch
+stretching
Trainingsdauer war kürzer als 40 min. inklusive aufwärmen.

Beinpresse und Latziehen konnte ich steigern, genauso rudern und wadenheben. Beincurls habe ich weggelassen und noch genug Kraft für die Beinpresse übrig zu haben. Kreuzheben war der Töter schlecht hin, zusammen mit dem rudern.

Cu

[VasxX]

Tach!

Wie jeden Sonntag melde ich mich wieder mit meinen Trainingsergebnissen:
Bankdrücken 85kg 6 wh
Butterfly 62,5kg 5 wh
Kurzhanteldrücken 2x20kg 4 wh
Seitheben 35kg 5 wh
Nosebreaker 17,5kg 6 wh
Enges Bankdrücken 80kg 6wh
Scottcurls 32,5kg 6wh + kh curls mit je 16
Schulterheben 2x22kg 8wh
+bauch
+stretching
Trainingsdauer 60 min.

Brust liess ich steigerungen aus, um mich noch stärker auf die korrekte Ausführung und Kadenz zu achten. Bei den Schulterübungen konnte ich mich jeweils steigern, wobei ich sagen muss, dass beim Kh-Drücken die Steigerung am heftigsten war. Nosebreaker und Scottcurls steigerte ich mich ebenfalls um je 2,5 kg. Meine Triceps waren danach platt, gleichermaßen die Biceps, denen ich noch mit den Kh-Curls noch den Rest gegeben habe. Schulterheben ging gut und werde deshalb auch dort nächste woche die gewichte steigern.

Cu

[Mark Oh]

Na, sieht doch schon ganz gut aus...

Bedenke: Niemals das Trizepstraining vernachlässigen, auch hier immer 100 %! Je härter das Trizepstraining, desto stärker werden die Trizeps, desto stärker wirst Du im Bankdrücken und KH-Drücken über Kopf!

Gruß

[VasxX]

Tag!
Wieder einmal war der 2te TE an der Reihe:
Latziehen 85 kg 6 wh
Beinbeuger 78 KG 6 wh
Latziehen 85 kg 5 wh
Beinpresse 190 kg 7 wh
Rudermaschine 80 kg 5 wh
Wadenstehen 105 kg 7 wh
Rudermaschine 80 kg 5 wh
Kreuzheben 87,5 kg 6wh
+bauch
+stretching
Trainingsdauer war so circa 30 min.

Beinpresse war genial, da ich mich endlich der 200kg Marke naehern könnte, bis ich in 4 wochen ne trainingspause machen werde. Sonst gabs nur noch beim Wadenstehen steigern, womit ich an der Grenze bei dem Gerät in unserem Fitnessstudio angelagt bin, naja....Also cu

[VasxX]

Hi!

Wieder ist sonntag und wieder ist der erste Trainingstag dran:
Bankdrücken 90kg 6 wh
Butterfly 62,5kg 5 wh
Kurzhanteldrücken 2x20kg 4 wh
Seitheben 37,5kg 5 wh
Nosebreaker 17,5kg 6 wh
Enges Bankdrücken 85kg 6wh
Scottcurls 35kg 7wh + kh curls 12kg mit je 6 und ultra slow
Schulterheben 2x24kg 8wh
+bauch
Trainingsdauer 50 min.

Ich konnte mich jeweils in beiden Bankdrückmethoden steigern und beim Seitheben. Gleichermaßen konnte ich mich beim Scottcurlen wieder um 2,5kg steigern und machte dann noch zum töten kh curls mit extrem langsamer kadenz. Schulterheben war dann der Töter zum schluss. Kurzhanteldrücken war nicht so erfolgreich, was nicht warum ich dort wirklich extreme Probleme mit den 20er habe, mit den 18er war da kein problem. Help plz

Cu

[Peter 1969]

KLASSE, sieht doch schon sehr gut aus.
Zu Dienem Problem: ich habe 500 gr. -Scheiben zu Steigerungszwecken für solche Fälle