HIT Plan!Bitte um Kritik u. Hilfe

[GeorgiD]

Montag

Brust&Schultern&Trizeps

Dehnen
Aufwaermsaetze

Bankdruecken
1 Satz / 4-6 Wdh.
Butterfly
1 Satz / 4-6 Wdh.
Schulterdruecken
1 Satz / 4-6 Wdh.
Seitheben
1 Satz / 4-6 Wdh.
Nosebreaker
1 Satz / 4-6 Wdh.
Trizeps-Ueberkopf
1 Satz / 4-6 Wdh.



Mittwoch

Ruecken&Bizeps&Beine

Dehnen
Aufwaermsaetze

Superman
2 Saetze / 15 Wdh.
Rudern mit LH
1 Satz / 4-6 Wdh.
Schulterheben
1 Satz / 4-6 Wdh.
Kurzhantelcurls
1 Satz / 4-6 Wdh.
Konzentrationscurls
1 Satz / 4-6 Wdh.
Kniebeugen
1 Satz / 4-6 Wdh.



Freitag

All in One

Dehnen
Aufwaermsaetze

Superman
2 Saetze / 15 Wdh.
Bankdruecken
1 Satz / 4-6 Wdh.
Schulterdruecken
1 Satz / 4-6 Wdh.
Nosebreaker
1 Satz / 4-6 Wdh.
Konzentrationscurls
1 Satz / 4-6 Wdh.
Rudern mit LH
1 Satz / 4-6 Wdh.
Superman
1 Satz / 20 Wdh.

Bauch immer nach Gefuehl zwischen durch.

Koennt ihr bitte was dazu sagen???Ich bin mir nicht sicher ob der plan gut ist oder net. Ich versuch ueberall mit dem Max Gewicht du trainieren.
Ist ja auch nur ein Satz.

Danke schon mal.

[mike19p]

Hi,

Beine fehlen komplett...... glaub mir, trainier sie mit, allein die Hormonausschüttung ist das beintraining nicht wegzudenken.

Ebenso die Grundübung wie Kniebeugen und Kreuzheben, Klimmzüge find ich nicht.

Bei der Gewichtsauswahl kannst du doch gar nicht dein Maxgew. nehmen, weil dieses kannst du doch nur Max. 1x bewegen.
Geh lieber mit dem Gewicht ein bisschen runter und mach die Übung lieber langsamer. mit einer Tut von ca. 4/2/4.

Das andere ist, du trainierst die Muskelgruppen zu oft, dadurch hast du nicht genügend Regenerationszeit!!

Man siehe auch:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999
oder
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68722

aber ich glaub besser für dich
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

C U

EDI

Sorry, Kniebeugen hast du ja drinnen, aber diese allein, nur für Beine, ist ein bisschen wenig!