Servus.
Ich hätte mal ein paar Fragen zum 3x3 System für Kraftdreikämpfer.

1. Wo liegt der Sinn, dass ich in der Wettkampfphase nur 3 Sätze mit 3 Wiederholungen von einer Übung mache? Da ich nur 60% von meinem Maximalgewicht verwenden soll, bringt mich das nicht einmal in die Nähe vom Muskelversagen. Dies ist jedoch auch nicht gewünscht, oder? Wenn nein, was dann?

2. Wie groß sollte die Pause (in Minuten) am besten bei den 3x3ern sein.
Wie groß bei den 1-2 Maxkraftsätzen?

3. Wieso führe ich beim Bankdrücken nicht auch 3x3 aus, sondern 5x4?

Ich wäre euch wirklich sehr dankbar, wenn mir jemand kurz weiterhelfen kann, da ich es für ne Hausarbeit wissen müsste.
Und wer weiss, evtl. werd ich den Plan auch mal selbst anwenden.
Also danke schonmal und weiterhin frohes Training.
Vg Felix