Carbs nachm Train

**Desert Fox** · 14.07.2009, 21:38

JA, ich weiß das gabs schon oft. Ich hab mir auch etliche freds mit dem Thema "Kohlenhydrate nach dem Training" durchgelesen aber habe keine befriedigende Antwort auf meine Frage gefunden:
Ich trainiere spät, bin etwa um 21:45-22:00 mit dem Training fertig. Unmittelbar danach trinke ich 400ml Traubensaft. Nach einer Stunde soll ja dann eigentlich eine vollwertige Mahlzeit folgen, aber wie sieht das aus wenn man so spät trainiert? Ich habe des öfteren gelesen dass man kurz vor dem Schlafengehen gehen keine langkettigen Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen sollte, da das die Ausschüttung von Wachstumshormonen hindert. Andere meinen wieder das wär shice egal.

Wäre es also ratsam mir um 23 Uhr nochmal ne Ladung Haferflocken zu geben wenn ich so um 0:30 bis 1:00 schlafen geh?

19 Jahre, 187cm, 75kg, KFA kA ich schätze 11%

MfG
#popcorn

**Katzemuffellebt** · 14.07.2009, 21:50

Mit 75kg kannste denk ich auch ruhig noch ne Ladung Steak mit Nudeln hinterherhauen, ich bin eh der Meinung, dass Carbs Abends nicht von Bedeutung sind.

**H_D** · 14.07.2009, 22:42

"kh nach dem training" geht vor "abends keine kh"

**MichaelS89** · 15.07.2009, 10:22

gegen die uhrzeit ist nichts zu sagen, jedoch nicht so viel essen dass dein magen komplett voll ist und du ein völlegefühl hast....

ich bin schonmal ne stunde nachm schlafengehen aufgewacht und musste mich übergeben

aber sonst immer rein mit dem essen

des mit den wachstumshormonen hab ich auch schon mal gehört..... hm....

**Desert Fox** · 15.07.2009, 11:54

Zitat von H_D

"kh nach dem training" geht vor "abends keine kh"

Gut, das hab ich mir fast gedacht aber eben auch nur fast ^^.
Vielen Dank für die Antworten #popcorn

**Schnulle** · 15.07.2009, 13:51

gegen haferflocken spricht bestimmt nichts.. das ist sogar eine sehr gute wahl!

reinhaun´!

**Dungeon** · 16.07.2009, 08:49

Es spricht auch nichts gegen kohlenhydrate. Du kannst wirklich auch in steak mit nudeln essen mach ich auch so, nur nicht bis du platzt. Einfach gut was rein fertig. Bei deinem Gewicht spielt das keine Rolle. Der körper verbrennt auch nachts kcal. Auch wenn das manche hier nicht wahr haben wollen. Ein Auto brauch im Standgas auch Sprit.