Bitte um Rat von Profis!!

[hicham246]

Hallo erstmal =)

also ich bin wie ihr unschwer sehen könnt ein Anfänger in der BB Szene und hab auch eine etwas komplizierte Frage gleich am Anfang.

Also erstmal zu meinem Problem:

Ich habe einen Bogen den ich gerne Ziehen möchte. Der Bogen hat eine Zugkraft von 80 lbs (das sind 37 kg Zugkraft).

Das Problem ist das ich den Bogen mit der Hand zwar gezogen kriege, jedoch schiest man den normalerweise mit einem Release. (ISt halt ein teil das ich um mein handgelenk binde und den bogen dann ziehe) Dadurch wird das ziehen für mich sehr schwierig. Ich nehme an das geht mehr aufm Rücken oder so

Nun zu meiner Frage:

Ich denke jeder kann sich vorstellen was Bogenschiesen ist.

- Welchen Muskeln muss ich dafür trainieren???
- Ist 37 kg für mich zu erreichen ? und wenn ja wie lange brauch ich um das richtig ziehen zu können. (Wie gesagt mit hand ziehen schaff ich den schon nur halt mit dem HAndgelenkt wird dass dann schwieriger)


Danke im vorraus ich hoffe ihr habt mich verstanden...



bis dann

[BumBumBodo]

Hm, wenns dir nur rein darum geht, dass du den Bogen spannen kannst, willst du wahrscheinlich sonst keine Muskeln aufbauen. Und deswegen wahrscheinlich auch nich extra ins Gym rennen.

Ich denke du erreichst schnell ne Kraftsteigerung wenn du daheim ein paar Übungen machst:
- Klimmzüge
- Rudern einarmig mit ner Kurzhantel oder mit ner Langhantel (Bild: http://www.body-fitness-xxl.de/images/kurzrudern1.jpg oder http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_09.gif
- Vorgebeugtes Seitheben (http://www.heinze-consulting.de/Heho.../schulter4.gif)

37 Kilo sind für einen Arm schon ein Wort, wenn man nie Krafttraining gemacht hat.

Oder du schießt einfach weiter... Dadurch wirds ja auch besser
Oder hol dir nen noch stärkeren Bogen und üb mit dem.
Oder hol dir nen starken Expander (http://www.fitness-equipment.com/aca...ubberTubes.jpg) und mach die "Bogen-spann-Bewegung"

[Jin Rho]

Hast du gleich mit dem 80 lbs angefangen?
Ich kenn es so das erst mit schwächeren angefangen wird und dann nach und nch uf die stärken gewechslet wird.

[Mark83]

- Klimmzüge
- Rudern einarmig mit ner Kurzhantel

und Liegestütze als Ausgleich dazu hätte ich jetzt gesagt.

Wenn du das konsequent durchziehst sollte das dein Problem lösen

[hicham246]

Hallo,

danke euch erstmal super Tips =) ich werde dann gleich mit den Übungen anfangen
Besonders das mit dem Expander nur gibt es auch welche die 40 kg ca. sind ??

@ Jin Rhino

Nein, ich hatte vorher mit 60 Lbs geschossen gehabt. Da der Bogen ziemlich teuer ist, habe ich diesmal gleich einen 80iger gekauft. Für die die es Interessiert es ist dieser Bogen hier:

http://www.hoyt.com/accessories/

an der echten seite =) das ist ein Alphamax 32