Morgen zusammen,

poste Euch mal meinen Trainingsplan, mit der Bitte um Anregungen.

Trainiere nach einem Ganzkörperplan und mache alle Übungen mit 3x10 Sätzen (außer Aufwärmübungen)

Aufwärmen: 15 Minuten Cross-Trainer
Liegestütze
Sit-ups
Kniebeugen
Klimmzüge


Zum weiteren Aufwärmen: 1 Satz pro Übung mit wenig Gewicht.

Haupttraining: Schulter: Nackendrücken
Bizeps: Konzentrationscurl + Einarmiges Kurzhantel-Rudern
Trizeps: Trizepsdrücken am Kabelzug
Brust: Bankdrücken + Butterfly
Rücken: Latziehen zur Brust + Latziehen (normal)

Abwärmen: 10 Minuten Cross-Trainer (locker laufen)

Sollte man die Übungen eher langsam oder schnell ausführen? Weil wenn man sich auf Youtube mal Videos anguckt die machen es alle unterschiedlich.


Das ist ja jetzt das klassische Training. Wäre es vlt sinnvoller ein Pyramidentraining einzuführen (und wenn ja, welches?)

Vielen Dank für alle Antworten