KB, KH Trainingsgewicht/Fortschritte

[Milsani]

Ich trainiere einen alternierenden GK. Eine Einheit KH, eine Einheit KB. Das Trainingsvolumen, sowie die Häufigkeit sind also ion beiden Übungen gleich.

Bei allen Kraftdaten die ich bisher gesehen habe, wurde beim KH ein höherer Wert angegeben als bei den KB. Bei mir waren beide Gewichte sehr nah beieinander. Ich habe Im Satz etwa 5 Kilo mehr gehoben als gebeugt. Kraftsteigerungen warenr elativ parallel.

Nun kann ich seit einigen Wochen stark bei KB steigern, bleibe beim KH aber gleich stark. Ich beuge genauso tief wie vorher ( ganz knapp unter 90 grad) und habe auch an meiner KH-Technik nichts verändert.

Ist es ungewöhnlich, dass KB stärker sind als KH?
Ist das bei jemand anderes ähnlich?

Beim KH werde ich im Moment einfach nicht stärker. ich hänge schon seit ca. einem Monat bei 95 kg obwohl ich sonst in sehr kurzen Abständen steigern konnte. Ich beuge mit sehr wenig Beineinsatz... Beinermüdung/Regenerationsprobleme durch Kraftsteigerungen beim KB sind also fast auszuschließen. Oft scheitert es auch an der Griffkraft, wenn ich erhöhe

Vllt findet jemand die Zeit mein "Problem"? zu analysieren oder dazu stellung zu nehmen.

DANKE; MfG, Milsani

[Bonser]

Ich beuge mit sehr wenig Beineinsatz

Ich denke du meinst du hebst mit wenig Beineinsatz?

Zu den Kraftsteigerungen:
Allgemein kann man sagen dass sich die Kraft nicht proportional und überall gleich steigert. So kanns schon sein dass man bei einer Übung eben mehr draufpacken kann als in der anderen in der gleichen Zeit.

Hast du beim Kreuzheben schon mal ein anderes Trainingsystem wie 5x5 oder Pitt Force probiert?

Mfg

[Milsani]

klar meinte ich heben. vertippt. sorry.

Nein ich habe kein anderes Prinzip probiert. Ich hebe und beuge 4 Sätze mit 8-6 WDHs. Also schon relativ geringe wdhs.

[Metal-Warrior]

sollte beim KH-steigern die griffkraft das problem sein, probiers doch mal ohne handschuhe aus (ggf. bisschen klopapier um die stange wickeln wg. schweiß). das hat bei mir einiges gebracht. alternativ kannste natürlich auch ne dünnere hantel benutzen, falls du da auswahl hast...