Ausschließlich Hähnchen/Pute - möglich ?

[flowx]

Hallo allerseits !

Seit ich beim letzten Fitnesstudiobesuch einen Bodybuilder aus dem Leistungsbereich angesprochen habe, wie man denn am besten Fettab- und Muskelaufbau vereinen könne geht mir sein Vorschlag nicht mehr aus dem Kopf.

Deswegen wollte ich jetzt mal öffentlich fragen, was man generell davon halten kann, welche Ergebnisse zu erwarten sind, was KFA, Muskelab/aufbau, Fettabbau, Gewicht allgemein betrifft.

Gemeint ist eine Ernährung, die ausschließlich aus Pute oder Hähnchen besteht. Werte sind durchschnittlich immer :

Eiweiß : 21g /100
KHe: 0g / 100
Fett: 1g / 100

Alternativ ginge dann wohl auch fettarmer Fisch wie Bunt/Rotbarsch (Tilapia), Seelachs/Wildlachs, Pangasius weiß ich nicht, glaube aber eher nicht. Und sowas wie Lachsschinken (auch "Wellness"schinken), hat etwas mehr Eiweiß logischerweise, aber auch 3g Fett auf 100.

Hähnchen / Rinder / Putenleber fällt denke ich weg mit jeweils um die 5g Fett, könnte aber sporadisch auch genommen werden.

Er sprach von ca. 2 Kg der jeweiligen Quelle und den Rest per Eiweißshakes (Postworkout, Morgens und abends)

Somit käme man wohl auf eine Bilanz von ca. 550 g Eiweiß, ca. 25g Fett und so gut wie keine KHs.

Jetzt die Frage an euch...wenn ich mich so ernähren würde..was wird passieren, was ist, erstmal rein spekulativ zu erwarten?

Er sagte, dass ein rascher Fettabbau eintritt, die Muskeln wachsen können und man härter als mit allen anderen Möglichkeiten wird.
Allerdings räumte er auch ein, bei körperlich schwerer Arbeit tagsüber recht schnell "schlapp" zu sein, sich nicht gut zu fühlen. Das man das aber mit genug Supps in den Griff bekommt. Er nannte Chrom, Zink, natürlich Omega 3 Lachsöl und Vitaminkomplex in der jeweiligen doppelten Dosis.

Was meint ihr ????

Danke für jede Antwort, vielleicht hat es ja jemand sogar schon ausprobiert.

Gruß, Flowx

[chr7s]

Gemeint ist eine Ernährung, die ausschließlich aus Pute oder Hähnchen besteht. Werte sind durchschnittlich immer :
Eiweiß : 21g /100
KHe: 0g / 100
Fett: 1g / 100

Ohne carbs keine muskeln !!!!

[brooklynzoo]

Was meint ihr?

Davon ist strikt abzuraten.
Das ist nicht nur extrem ungesund,
sondern auch teuer und wird nicht
lange funktionieren;
alsbald hast du deinen Stoffwechsel in
den Keller gefahren und ende Gelände.

Die Mineralstoffverteilung wäre in extremer
Disbalance, insbesondre Kalzium zu Phosphor
und das bedeutet Knochenabbau.
Zink führte man damit genug zu und
bräuchte es sicher nicht supplementieren;
und Chrom braucht man, wenn man Kohlenhydrate
konsumiert.

Eine entfernt ähnliche aber vernünftigere
Diät heißt "die metabole Diät", die auch eiweißlastig
ist (60%) aber auch geringe Mengen Kh/Fett
vorsieht und das in Abwechslung in Bezug auf
Training oder frei. Und auch Refeeds sind vorgesehen,
um den Stoffwechsel bei Laune zu halten.

[flowx]

Wenn ich persönlich dann momentan unzufrieden bin was den eigenen kfa angeht und auch Muskeln aufbauen will, was ist dann die eindeutig beste Variante für mich?

1. Anabole Diät
2. Metabole Diät
3. Low carb
4. Low Fat
5. Masse ep
6. Defi ep

??? Bin so ziemlich komplett ratlos und auch bereit sehr viel für den schnellen Erfolg zu geben. Den Ehrgeiz und die disziplin habe ich auch

Danke schonmal für eure Hilfen !!
Gruß

[brooklynzoo]

Die metabole Diät (mit Refeeds).
Die ist ja dem zu Anfang recht ähnlich,
nur wesentlich vernünftiger.
Zum Refeed siehe auch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=166525

[tommynt]

Wer sich mal mit Puten/Hähnchenaufzucht auch nur am Rande befasst hat wird von sowas weiten Abstand nehmen. Da braucht man keine "Mittelchen" mehr nehmen - die sind alle im Fleisch schon drin.
Hab letztens im Supermarkt Putenschinken udn Schweineschinekn verglichen.
2g/100g Fett Pute vs
2,5g/100g Fett Schwein

....