nach normalen satz ein PITT satz

[timmy91]

also meine frage ist ob es sinnvoll sein könnte nach 4 sätzen klimmzügen ein pitt satz zu machen...
das selbe bei military press
nur dann der PITT an maschine
danke schonmal vorab...
ps habs die letzen 2 wochen so gemacht und hat sich extrem gut angefühlt

[pacechris]

Ich würde die normale Sätze weglassen und nur den Pitt-Satz machen


Kommt ganz darauf an wie dein 4Sätze Klimmzüge aussehen.

[timmy91]

4 sätze je nach dem variere da sehr stark manchmal alle sätze 8 wdh
manchmal 12 10 8 6
im breiten griff und körper vor der stange ziehen

[pacechris]

Ich meinte wie sehr du dabei an die grenzen gehst. Wenn du das Gefühl für Pitt hast wirst du nach 4 harten Sätzen Klimmzüge keine vernünftigen Pitt-Satz mehr hingekommen.

[Domnl]

Wenn du noch Intensitätstechniken suchst, dann solltest du vielleicht etwas anders machen.

1) Nach dem du deine 3-4 Sätze gemacht hast, nimmst du weniger Gewicht und machst 2 Sätze mit jeweils 12-15 WdH mit max. 30 Sek Pause zwischen den Sätzen

2) Nach deinen Sätzen nimmst du ein Gewicht, mit dem du noch ca. 9-10 WdH schaffst und machst diese. Danach verringerst du direkt das Gewicht, so dass du noch 6 schaffst und dann noch mal, so dass du noch 4 schaffst.

3) Du nimmst nach deinen Sätzen ein Gewicht, mit dem du normalerweise 15 Wdh schaffen würdest und machst 4 Sätze im mit jeweils 10 WdH mit 30 Sek. Pause zwischen den Sätzen.

Hab das hier von BBSzene und es haut wirklich gut rein. Ganz anders Muskelgefühl, ultraharten Pump und man merkt es auch am Folgetag.