Hi,

ich bin 18 Jahre alt, 1.87 groß und wiege um die 85Kg.
Ich hätte gerne mehr Muskelmasse und habe daher von einer sog. "Massephase" gehört, bei der man mehr Kcal zu sich nehmen müsste, als man tatsächlich verbrauchen kann.

Meine Frage: Ist das wirklich nötig um mehr Muskelmasse zu erreichen(Hab nämlich keine Lust ein Jahr lang als Kugel durch die Gegend zu rollen!!!-.-) oder gibt es noch andere Möglchkeiten?

Dankbar für jede Antwort.