Wie, Wann und Welches Whey?

**ikan** · 29.10.2009, 16:43

Hallo Leute,

seit etwa einem Monat habe ich mit dem Training angefangen. Eigentlich wollte ich Anfangs meinen Eiweißbedarf ausschließlich durch Nahrung zu mir nehmen, doch leider ist es relativ schwer. Ich bin in der Woche täglich bis 16 Uhr in der Uni danach arbeiten und am Abend trainieren.

Gerne würde ich nun meinen Eiweißbedarf mit Shakes ergänzen.

Mein Plan:
Morgens ein Shake und am Abend nach dem Training ein Shake mit Traubenzucker.

Produkt:
ESN Designer Whey
oder
Peak Fusion Whey

Wäre das so in Ordnung oder würdet ihr eine andere Vorgehensweise empfehlen?

Lg.

**BlaZn** · 29.10.2009, 17:45

Zitat von ikan

Wäre das so in Ordnung oder würdet ihr eine andere Vorgehensweise empfehlen?

Shakes nur zur Ergänzung nach dem Training, ggf. morgens und vllt. auch abends (Casein). Ohne eine vernünftige Ernährung kannst du dir das allerdings auch gleich sparen.

**ikan** · 29.10.2009, 18:08

Natürlich werde ich mich weiterhin so gut wie möglich ernährern. Ich gehe da jetzt nicht mit dem Gedanken ran "Ich trinke Shakes, deswegen muss ich nicht mehr essen"

Wenn ich die Ernäherung nicht vernachlässige, wäre mein Plan in Ordnung?

**BlaZn** · 29.10.2009, 19:32

Zitat von ikan

Wenn ich die Ernäherung nicht vernachlässige, wäre mein Plan in Ordnung?

Eine Ergänzung ist, wie bereits erwähnt, nur sinnvoll, wenn es etwas zu ergänzen gibt. Keinesfalls sollten sie einen Ersatz darstellen, um den Eiweißbedarf zu decken. Das ist auch über die Ernährung ohne Probleme möglich.

Direkt nach dem Training Whey + Traubenzucker oder Maltodextrin, morgens ggf. 'nen Whey-Shake.