WKM mit Kurzhanteln wg. Skoliose

[Sephi]

Hi,

es geht darum, dass ich eine Skoliose habe. Von allem was ich bisher mir angelesen habe besteht beim Langhanteltraining (was ich bisher gemacht habe) die Gefahr, dass man in die muskuläre Dysbalance hineintrainiert und diese noch verstärkt. Durch ein Training mit Kurzhanteln könne man das eher ausgleichen. Welche Übungen aus dem WKM Plan könnte ich den auch mit Kurzhanteln machen?

Und gibt es eine Alternative zur Military Press? Die soll wohl am schlechtesten sein bei einer Skoliose...

[fiestaracer07]

also ich hab auch dein problem, ne skoliose, trainier nach wkm und hab bisher noch keine probleme bzw verschlechterung gespürt. eher im gegenteil.
hab ich so auch noch nie gehört.
woher hast du die information denn ? würde mich auch mal intressieren

[Sephi]

Welchen Grad haben deine Verkrümmungen? Warst du mal beim Orthopäden? Stauchende Übungen sollen wohl generell schlecht sein. Dass man mit der Langhanteln dysbalancen nicht ausgleicht weil die stärkere Seite automatisch "mehr arbeitet" erscheint mir logisch. Faktenwissen habe ich allerdings nicht.

[UBERMENSCH]

Und gibt es eine Alternative zur Military Press?

Du könntest Kurzhantel Schulterdrücken machen. Aber da du sitzt, dient der Rücken / Bauch nicht mehr zur Stabilisierung !

[Sephi]

Du könntest Kurzhantel Schulterdrücken machen. Aber da du sitzt, dient der Rücken / Bauch nicht mehr zur Stabilisierung !

Ja, ich schätze mal darum geht es ja...die Last vom Rücken nehmen.

[lawdius]

Ja, ich schätze mal darum geht es ja...die Last vom Rücken nehmen.

Er nimmt ja dann nicht die Last vom Rücken, sondern verhindert eher dass Rücken und Bauchmuskulatur den Rücken schützen.