Grundlegende Fragen - bitte untermauern!

[acbb]

Hallo Szene!

vorab einpaar daten:

alter: 21jahre
größe: 1,75m
gewicht: 65kg
fettgehalt: schätze 14-17%
oberarme: ca 36cm kalt
BD-max: ca 85kg
trainingsstand: macht seit 2-3 jahren "fitness"
ziel: definierter, athletischer körper á la stripper (nicht zu klobig)- ich weiß stripper sind monster!

er bekam von mir tipps zum verhalten während der diät...

sein "personaltrainier" aus dem studio meinte wohl zu ihm, dass das, was ich ihm rate absoluter bullshit ist... also möchte ich von euch erfahren sportlern einfach mal unparteiisch wissen, welche variante für obiges ziel die richtige ist... welche von mir ist, könnt ihr euch denken...


ich werde dann dem kollegen den thread zeigen..



Version 1:


EW-konsum mindestens 1,5g/kg KG -> besser 2g oder mehr!
Ausdauer: so wenig wie möglich... am besten hartes intervalltraining
hantelstemmen: kurz und schwere einheiten.. je nach training 3-4 mal die woche


Version 2:


EW-konsum 1g/kg KG
Ausdauer: 3 tage die woche joggen - gesamt 24km/woche
hantelstemmen: komplett weglassen


beidesmal werden kalorien runtergeschraubt... bei version 2 kommen noch 4g carnitin zum einsatz...

also helft mal bitte dem kollegen die augen zu öffnen!

[poow]

Hallo Herr unbekannt

PT sehen so aus, weil sie so aussehen müssen (Ausnahmen bestätigen blah..) und genau das machen sie auch gerne aus anderen Leuten. Möchtest du so aussehen wie dein PT, oder wie Leute die nach Version 1 trainieren ?

V1 isset!
Danach eine Diät für Definition und KEINE erhöhten Wdh o.ä.

[acbb]

also ich bin der herr acbb :-P

ja, ich weiss es.. es geht wirklich um einen kollegen! also lasst weiter die sau raus

[poow]

in diesen zeiten ist das mit der sau vielleicht nicht so gut

[Praethem]

in diesen zeiten ist das mit der sau vielleicht nicht so gut

poow, du bist ne alte Soow.

[brooklynzoo]

Der Mann hat 65kg drauf mit >14% KFA?
Der braucht erst noch ein paar Kilogramm Muskelmasse
und in diesem Sinne wird das mit der Version 2 nichts.

[PUMPMASTER]

also helft mal bitte dem kollegen die augen zu öffnen!

Hantelstemmen weglassen -> absoluter Mumpitz, bei 65kg auf 1,75m mit dem Körperfett ist sowieso schon nicht viel Muskulatur vorhanden

Carnitin -> absolut unnötig

Über den Rest kann man sich streiten.

muskelkiller defi...

....trifft es ganz gut. Dein Kollege ist aber schon im Bilde, dass es eines gewissen Reizes bedarf, Muskelhypertrophie auszulösen?

Was passiert denn nach Meinung des Trainers, wenn a) dieser Reiz nicht mehr gegeben ist und b) gleichzeitig ein Energiedefizit erzeugt wird?

[poow]

Carnitin -> absolut unnötig

Über den Rest kann man sich streiten.

Hey bringt Knete und ohne das könnte Super-PT nicht mehr beraten ..

[keamo]

Hallo Szene!

vorab einpaar daten:

alter: 21jahre
größe: 1,75m
gewicht: 65kg
fettgehalt: schätze 14-17%
oberarme: ca 36cm kalt
BD-max: ca 85kg
trainingsstand: macht seit 2-3 jahren "fitness"
ziel: definierter, athletischer körper á la stripper (nicht zu klobig)- ich weiß stripper sind monster!

er bekam von mir tipps zum verhalten während der diät...

sein "personaltrainier" aus dem studio meinte wohl zu ihm, dass das, was ich ihm rate absoluter bullshit ist... also möchte ich von euch erfahren sportlern einfach mal unparteiisch wissen, welche variante für obiges ziel die richtige ist... welche von mir ist, könnt ihr euch denken...


ich werde dann dem kollegen den thread zeigen..



Version 1:


EW-konsum mindestens 1,5g/kg KG -> besser 2g oder mehr! Jep
Ausdauer: so wenig wie möglich... am besten hartes intervalltraining.
Klar kann man Ausdauer machen. An den Tagen die Kcal hochsrauben.

hantelstemmen: kurz und schwere einheiten.. je nach training 3-4 mal die woche
Man Trainiert sowohl in der Diätphase als auch in der Massephase so hart wie möglich. Ob dann abnehmen willst oder zunehmen, entscheiden dann die Kcal die zu dir nimmst.


Version 2:


EW-konsum 1g/kg KG
Ausdauer: 3 tage die woche joggen - gesamt 24km/woche
hantelstemmen: komplett weglassen


beidesmal werden kalorien runtergeschraubt... bei version 2 kommen noch 4g carnitin zum einsatz... Kann man sich sowas von schenken...

also helft mal bitte dem kollegen die augen zu öffnen!

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