Wenn man sich über über die suppelementierung mit glutamin informiert hat, wird man immer wieder
solche werte stoßen:
10g vor dem training 5g danach 5g vorm schlafen.
Leider habe ich nirgens einen guide gefunden der auf den unterscheid von Glutaminsäure und L-glutamin
eingeht-
In der Apotheke bekommt man Glutamin in form von Glutaminsäure, eine pille enthält 0,3g Glutamin.
Eiweiss Pulver enthalten fast 20% L-Glutamin.
wenn man sich einen shake mit 50g pulver macht sind das annähernd 10g.

Wenn man nun die tabletten aus der apotheke nehmen will müsste man 30 stück einwerfen, ziemlich viel!

Jetzt kommt das interessante, ich habe am anfang Glutamin aus der Apotheke benutzt, habe aber "lediglich"!
8-9 tablettn vor dem training genommen (das entspricht 3g Glutaminsäure)
auf der packungsbeilage werden maximal 8 tabletten empfohlen bei höherer dosierung treten bewegungsdrang
schlafstörung auf.
Den bewegungsdrang habe ich in der tat gespürt, man ist volle energie und will pumpen.
Ich will nicht ausschließen das nicht auch eine leistungsteigerung eingetreten ist, schwören kann ich jedoch
drauf weil ich zu dem zeitpunkt noch kein Trainingslog geführt habe.
worauf ich jedoch schwören kann ist, dass sich der pump effekt nach dem training deutlich um ca.
um 10-20% gesteigert hat.

Ich habe einmal eine medizin studentin dazu befragt udn die hat sinngemäß gemeint, das es besser ist wenn
man den körper das glutamin umwandeln lässt.

Doch das erklärt nicht wirklich warum ich bei niedrigen mengen glutaminsäure eine definitive wirkung
spüre und bei der 3-4fachen menge and L-glutamin aus Pulver gar nix.