Bankdrücken Hohlkreuz

**fips16** · 18.12.2009, 17:12

Anhang 172163

Meine Zeichnung..

So ist unsere bank im Studio und seit ich da bin mach ich meine Beine auch immer auf dieses Teil da..

Hab jetzt iwo gelesen und auch gesehn (öfter schon) dass leute die beine immer aufn boden machen hab mich aber nie gefragt wieso??

Hab dann gegooglet und blabla..
Drückt man dann mehr gewicht aufgrund des leichten Hohlkreuzs?

dankee

**Gugy** · 18.12.2009, 17:15

Ja, tut man, die frage obs gesund ist sei dahingestellt, ich will da mal keinen Streit anzettel weil ich es selber nicht genau sagen kann.

Ich stell die Beine ganz normal fest auf den Boden, extremes Hohlkreuz vermeide ich eigentlich....

**fips16** · 18.12.2009, 17:16

machst du denn starkes oder leichtes hohlkreuz..?

***Pornobrille*** · 18.12.2009, 17:52

Zitat von fips16

machst du denn starkes oder leichtes hohlkreuz..?

Bestimmt en mittleres.

Mit den Beinen auf dem Boden hast du mehr Stabilisation, kannst etwas mehr drücken, kommst aber wie gesagt ins Hohlkreuz.
Versuch daher den Bauch anzuspannen, um das zu vermeiden.
Wobei ein leichtes Hohlkreuz dir auch nicht schaden würde.

***Hiroshige*** · 18.12.2009, 18:04

Allein die Wirbelsäule ist gebogen (Lordose) und kann gar nicht gerade sein. Das vollkommen auflegen bedeutet sogar eine mehrbelastung. Ausserdem fehlt der sichere Stand zum spannungsaufbau.

**SnakeBite93** · 18.12.2009, 18:31

Mal im ernst ôo ist dieses "Fußabstützteil" wie du es nennst nich ein totaler nachteil?
Ich meine überleg mal du gehst alleine trainieren und kannst nicht mehr.
Wenn du die Beine aufm Boden hast kannste damit nachdrücken indem du den hintern anhebst

**pdbee** · 18.12.2009, 18:48

Mit Beinen auf der Bank kann man überhaupt keine Körperspannung aufbauen.
Mir wird immer übel wenn ich die - Beine hoch - Fraktion beobachte, so wie die rumzappeln erhöht sich das Verletzungsrisiko meiner Meinung nach sogar noch.

**BlaZn** · 18.12.2009, 19:04

Zitat von pdbee

Mit Beinen auf der Bank kann man überhaupt keine Körperspannung aufbauen.
Mir wird immer übel wenn ich die - Beine hoch - Fraktion beobachte, so wie die rumzappeln erhöht sich das Verletzungsrisiko meiner Meinung nach sogar noch.

Das ist Tatsache. Dennoch gibt es auch in dieser Art des Drückens Wettkämpfe.