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Pause zwischen den Sätzen und Trainigdauer?
Hallo,
Ich Trainiere nach 3er Splitt,
Montags
Brust, 3 Sätze Schrägbank, 3 Sätze Flachbank, 2 Sätze Schrägbank KH, 2 Sätze KH Flachbank und zum Brust dehnen 2 Stze mit KH Butterfly
Trizeps 2 Sätze mit Sz Stange und 2 Sätze Dipps
4 Sätze Bauch Übungen
Mittwochs
Beine
4 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze Wadendrücken , 3 Sätze Kreuzheben, 3 Sätze Beinstrecken und 3 Sätze Beinbeugen.
Biezeps
2 Sätze LH Curls, 2 Sätze SZ Curls, manchmal 2 Sätze mit KH Hammer Curls
Freitags
Rücken und Schulter
4 Sätze Klimmzüge, 3 Sätze Millitary Press, 3 Sätze Nackendrücken mit LH, 2 Sätze SChulterdrücken mit KH, 3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt, 3 Sätze Einarmiges Kurzhantelrudern, 2 Sätze Nackenziehen.
Ich versuche zwischen den sätzen wenig Pausen zu machen, 60 - 90 sec.
Brauche jedesmal so um die 50 - 60 Minuten.
Meine Frage an euch wie lange macht ihr Pausen zwischen den Sätzen und wie lange Trainiert Ihr?
Dank im Vorraus
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Sportrevue Leser
Pausen so kure möglich, so lang wie nötig, Training maximal ne Stunde.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Dolobra
Pausen so kure möglich, so lang wie nötig, Training maximal ne Stunde.
word.
10zeichen
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Sportstudent/in
Mach auch ganz kurze Pausen,so30 sec herum.
Und Training allerhöchstens ne Stunde,da Ich ja Frühs Kraftsport und Abends Kampfsport mache(somit fällt das öde Cardio schon mal weg)
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Vielen Dank für die Antworten.
Ich Trainiere immer 7 Wochen und mache dann eine Woche Pause, damit sich der Körper richtig erholen kann, macht Ihr das auch so?
gruss
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