Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    16

    Pause zwischen den Sätzen und Trainigdauer?

    Hallo,
    Ich Trainiere nach 3er Splitt,
    Montags
    Brust, 3 Sätze Schrägbank, 3 Sätze Flachbank, 2 Sätze Schrägbank KH, 2 Sätze KH Flachbank und zum Brust dehnen 2 Stze mit KH Butterfly
    Trizeps 2 Sätze mit Sz Stange und 2 Sätze Dipps
    4 Sätze Bauch Übungen

    Mittwochs

    Beine
    4 Sätze Kniebeugen, 3 Sätze Wadendrücken , 3 Sätze Kreuzheben, 3 Sätze Beinstrecken und 3 Sätze Beinbeugen.
    Biezeps
    2 Sätze LH Curls, 2 Sätze SZ Curls, manchmal 2 Sätze mit KH Hammer Curls

    Freitags
    Rücken und Schulter
    4 Sätze Klimmzüge, 3 Sätze Millitary Press, 3 Sätze Nackendrücken mit LH, 2 Sätze SChulterdrücken mit KH, 3 Sätze Langhantelrudern vorgebeugt, 3 Sätze Einarmiges Kurzhantelrudern, 2 Sätze Nackenziehen.

    Ich versuche zwischen den sätzen wenig Pausen zu machen, 60 - 90 sec.
    Brauche jedesmal so um die 50 - 60 Minuten.

    Meine Frage an euch wie lange macht ihr Pausen zwischen den Sätzen und wie lange Trainiert Ihr?
    Dank im Vorraus

  2. #2
    Sportrevue Leser Avatar von Dolobra
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    Pausen so kure möglich, so lang wie nötig, Training maximal ne Stunde.

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Fread
    Registriert seit
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    695
    Zitat Zitat von Dolobra
    Pausen so kure möglich, so lang wie nötig, Training maximal ne Stunde.
    word.

    10zeichen

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von el puma
    Registriert seit
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    1.274
    Mach auch ganz kurze Pausen,so30 sec herum.
    Und Training allerhöchstens ne Stunde,da Ich ja Frühs Kraftsport und Abends Kampfsport mache(somit fällt das öde Cardio schon mal weg)

  5. #5
    Neuer Benutzer
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    16
    Vielen Dank für die Antworten.
    Ich Trainiere immer 7 Wochen und mache dann eine Woche Pause, damit sich der Körper richtig erholen kann, macht Ihr das auch so?
    gruss

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