magerquark

[lefor]

hiho,

ich hätte da mal eine frage wegen magerquark. da ich recht groß gewachsen bin und dadurch 97 kilo auf die wage bringen, müsste ich ja pro tag ungefähr 200 gramm eiweiß zu mir nehmen. nun muss ich zusätzlich mittags kantinenfrass zu mir nehmen, wobei der natürlich nicht immer genügend eiweiß enthält.
jetzt zu meiner frage:
ist es schädlich/shclecht zwei 500 gramm packungen magerquark an einem tag zu essen, um zB eiweißpulver zu umgehen und die eiweißarme mittagskost zu kompensieren??
vielen dank für die antworten

[Domnl]

Warum sollte das schädlich sein? An Skorbut wirst du nicht umkommen
Natürlich ist es nicht ideal sein Proteinbedarf aus lediglich einer Quelle zu beziehen. Du solltest auf eine gute Mischung aus pflanzlichem , tierischem und molke Eiweiss kommen.

[CrystalRed]

Nimm 2gramm eiweiß pro kilo, bzw die menge würd ich echt nur dann nehmen, wenn man schon einiges an maße drauf hat..

[Batista123]

Nimm 2gramm eiweiß pro kilo, bzw die menge würd ich echt nur dann nehmen, wenn man schon einiges an maße drauf hat..

er wiegt aber 97 kg, und das sind vermutlich nicht nur muskeln

also kommt das mit den 200g schon hin. aber das ist nur ein richtwert, wenn du mal nur auf 150 kommst macht es auch nix, ..

und wenn du täglich einen kilo topfen runter bekommst, dann viel spaß. würd ich nicht machen weil ich nach kürzester zeit nach blasser werden würde

fleisch ist auch sehr gut.

[UBERMENSCH]

ich esse jeden tag 2 packungen.. rein damit #popcorn

[<Lu>]

ich esse jeden tag 2 packungen.. rein damit #popcorn

Wie macht ihr das?
Hab schon alle Möglichkeiten ausprobiert, der scheußliche Geschmack kann einfach nicht ausgeglichen werden - durch nichts

[3asy]

@lu:

ich nehm pro 500 gramm zwei esslöffel Erdebeer Marmelade rein. Nicht zu viel, aber ohne marmelade geht das auch nicht...auch wenn die nährwerte von marmelade sehr mies aussehen...

[M3lony]

@lu:

ich nehm pro 500 gramm zwei esslöffel Erdebeer Marmelade rein. Nicht zu viel, aber ohne marmelade geht das auch nicht...auch wenn die nährwerte von marmelade sehr mies aussehen...

Mach auch immer Marmelade rein und nochn Schuss Milch das es cremiger wird.

[Goldi-OL]

@ LU : 1847 verschiedene Möglichkeiten lecker Quark zugenießen...

Meine persönlich: mit Kaba oder Babynahrung


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700

[Thypus]

Es gibt auch teils sehr guten fettarmen joghurt (einfach mal zb. bei sky gucken) mit wirklich extrem wenig fett und guten eisweißanteil. der schmeckt auch gut und sollte licht in den tristen magerquark alltag bringen und sonst mein favorit harzer käse #popcorn (29g eiweiß) wenn ich mal das gefühl hab etwas eiweiß vertragen zu können