abend zusammen,

Habe eine einfache und schlichte Frage...
bzw vllt paar kurze Fragen
Noch ne Info ich trainier normalerweise 3 mal wöchentlich auf Muskelaufbau


1. Rentiert es sich wenn ich jeden Tag 1mal täglich nen Shake trink oder ist das einfach zu wenig und hat somit keinen sinn....?

2. wenn das ok ist was für einen Shake würdet Ihr empfehlen nen Mehrkomponenten Protein oder en Whey Protein...

Ich hatte nämlich jetzt ein ganz normales Whey Protein was mir Anfang auch sehr gut geschmeckt hat... aber jeden Tag 3 mal pack ichs einfach net...

3. An den Tagen an welchen ich tainier, würde ich evt auch noch nen zweiten Shake trinken.. nützt da ein Mehrkomponenten Eiweiß etwas nachm training?

danke für eure Hilfe schonmal im vorraus