vorbereitung auf kniebeugen/kreuzheben?

[gibson555]

mein trainer hat mir davon abgeraten die übungen kniebeugen(mit last) und kreuzheben auszuführen
er meinte das ich erstmal eine gute grundmuskulatur aufbauen sollte!
vorallem bauchmuskeln!
mein rücken ist auch nicht der beste!
ich habe einen leichten buckel!
zu meiner person! ich trainiere seit oktober!
ich bin 186cm
angefangen hab ich mit 69Kg
bin jetzt auf 77kg
nen paar kraftdaten
bankdrücken 35kg 3/ 10
latzziehen brust 45kg 3/12
beinpresse 140kg 3/12 (laut aussage des trainers wiegt die leere beinpresse 60kg bzw hat sie diesen wiederstand)

was meint ihr dazu? wie sollte man sich am besten auf diese übungen vorbereiten?

soll ich dann erstmal nen ganzkörperplan machen bevor ich mit dem WKM anfange?

[fips16]

sag deinem trainer dass dus ernst meinst mit kniebeugen und kreuzheben und dass er es dir zeigen soll!

[Grammostola]

was meint ihr dazu? wie sollte man sich am besten auf diese übungen vorbereiten?

Selbst mit 50+ Jahre alten Kerlen die 20+ Jahre keinen Sport gemacht hatten konnte ich direkt von Anfang an KH und KB durchführen.

Dann ist es zu Anfang eben nur die leere Olympia-Stange, was solls.

Die beste Vorbereitung auf KH und KB sind....KH und KB. Den Bewegungsablauf muss man so oder so von der Pike auf lernen.

Und soetwas wie "Grundmuskulatur" hat jeder der sich normal bewegen kann genug.

Also: Technik lernen, anfangen!

soll ich dann erstmal nen ganzkörperplan machen bevor ich mit dem WKM anfange?

Der WKM-Beispielplan ist KEIN Split.

[dennis2]

sag deinem trainer,dass er ne pfeife ist!!!

wahrscheinlich kennt er selber nicht die korrekte technik beim kh/bei kb........

[gibson555]

hmm, ich hab halt so meine bedenke wenn mir sowas gesgt wird das ich sowas noch nicht machen soll!
weil er ja mein einziger ansprechpartner für sowas ist!

[waslos]

Ja dann mach halt Sit Ups und Rückenstrecker......
Es ist definitiv so das man KH und KB gleich von Anfang aus machen kann und machen soll.... Jeder muss die Technik erlernen, ob Anfänger oder Profi wenn er die Übung noch nie machte!
Das mit dem Verletzen etc. ist ne schöne Ausrede. Du kannst dich genau so auch bei anderen Frei-Gewichts-Übungen verletzen, dann muss man dir eben die Technik zeigen! Ich trainiere nun 4 Monate und hatte Anfangs enorm Probleme mit der Technik. Jetzt hab ich die Übung nahe zu fehlerfrei drauf, nur weil ich Übte. KH ist eine der schwersten Übungen überhaupt. Ich komme nun grade vom Training, und das Gefühl im Rücken nach KH ist einfach unbezahlbar geil